20 min de vélo ce matin
Petit déjeuner :
4 cs de muesli sans sucre + 1 yaourt soja vanillejus de citronthé
Déjeuner :
soupe de légumes avec quelques petits pois1 tranche de pain complet1 pamplemousse
Goûter :
3 figues sèches10 amandesthé
1 h de renforcement musculaire et pour finir 2 min 30 de corde à sauté (j'augmenterai petit à petit)
Dîner :
1 salade (mâche+saumon+tomates+1 mini morceau de comté)1 tranche de pain complet1 yaourt + 1cc de crème de marron
Voilà pour ma journée, niveau sport je ne suis pas allé aussi loin que je voulais (à la base je voulais faire une longue sortie course à pied...) et en ce qui concerne l'alimentation ça va mieux, même si des envies de laisser-aller total m'envahissent de temps en temps.
Mais je garde le cap et je pense qu'avec la forme physique qui revient, le reste suivra aussi !