Combien de fois par jour nous pensons avoir de bonnes raisons pour nous mettre la pression ? Combien de fois par jour nous nous laissons glisser sur la pente savonneuse du stress pour des broutilles ?
« L’homme est malmené non pas tant par les événements que, surtout, par ce qu’il pense des événements « Montaigne
Alors aujourd’hui nous n’allons pas parler de problèmes majeurs mais simplement de tous ces petits problèmes journaliers qui nous empoisonnent l’existence et qui souvent nous plongent souvent dans les affres du stress et QUI POURRAIENT ÊTRE ÉVITÉS
Cet article participe à l’événement inter-blogueurs « Pourquoi pas naturel ? » organisé par le blog Forme et bien-être. Si vous avez lu et apprécié cet article et qu’il vous a plu, rendez-vous du 1er au 11 octobre pour voter et choisir les trois articles qui auront retenu votre attention
LE MATERIEL ANTI-STRESS dont vous avez besoin ;
anti-stress inattendu
- Un souvenir FOR-MI-DA-BLE, MER-VEI-LLEUX de votre vie, un souvenir 100% POSITIF, rien que d’y penser vous VOUS SENTEZ HEU-REUX
- Un moment de votre vie où vous avez été vraiment FIER-DE-VOUS à 100%, vous avez réussi quelque chose d’important pour vous, rien que d’y penser vous sentez de bienfaisantes sensations D’AISE ET DE CONFIANCE
- Avoir toujours sous la main un bon schetch RI-GO-LO (dans votre téléphone portable ou Ipod) , chez vous une video de Muriel Robin ou d’un autre comique (moi j’aime bien Muriel) sous la main et qui vous FAIT RIRE AUX ECLATS
- Votre pschitt pschitt !!! de parfum, déodorant, eau de toilette, lotion après-rasage, qualque chose qui sent bon et que vous utilisez SOUVENT
QUELQUES CAUSES DE STRESS DEPUIS 8 JOURS pour moi ou autour de moi
UNE HISTOIRE D’AMPOULES
« Voulant faire l’élégante », j’avais mis des chaussures qui me faisaient horriblement mal. Se promener à Paris avec de jolies petites chaussures c’est chouette mais vraiment pas pratique … et le lendemain, aïe ! aië ! en mettant mes tennis, d’énormes ampoules aux chevilles qui saignaient et me faisaient horriblement mal. Bien , me voilà dans de beaux draps !
Zut, zut zut ! alors M. Shakespeare, je me stresse ou je ne me stresse pas ?
- C’est vrai qu’hier j’aurais pu, j’aurais dû, il aurait fallu, pourquoi est ce que je n’ai pas pensé ?Pour une fois que je peux me promener ab-vec mes enfants, c’est gâché, ma journée va être fichue, ratée, et …
- Je commence à m’énerver, comment je vais faire, j’ai plein de trucs à faire, c’est bien ma veine, quelle gourde ma pauvre fille …. j’en passe …
STOP, Jung, ça vaut la peine de se stresser pour ça ? VRAI-MENT ?
MESURES À PRENDRE DÈS LES PREMIERS SYMPTOMES DE STRESS : se demander
La situation peut-elle être changée ?
- NON, les ampoules sont là et il va falloir que ça passe, on ne peut pas changer ça
- NON, il faut être patient c’est tout
- OUI, je vais continuer à marcher comme un canard et puis je marcherai moins et surtout pas comme si je courais un marathon comme d’hab ! (positif finalement, j’ai pris plus de temps à apprécier les choses et les quais de la Seine SPLEN-DI-DES)
- Prendre le temps de souffler, de respirer un bon coup et de penser: QU’EN SERA-T-IL DE CE PROBLÈME DANS UN AN ? vous avez compris le truc, pas la peine de ruminer sur ce qui aurait dû être fait LA VEILLE, c’EST FINI, CUIT PASSÉ donc ne vous prenez pas le chou avec ça
je me stresse ou pas ?
UNE HISTOIRE D’ASCENSEUR
j’habite au 14e étage, c’est formidable car j’ai une vue magnifique sur tout Lisbonne et le Tage mais quand vous vous retrouvez au 14e avec les deux ascenseurs en panne, qu’est ce que vous faites, hein ? Vous trouvez la vue beaucoup moins fascinante et je me dis …
« Mais j’arrive de Paris, le frigo est vide, je dois acheter les litières des chats, monter 14 étages, oh lalalala, je commence franchement à suer (par anticipation), mais comment je vais faire, je ne vais pas pouvoir, ohlalalal qu’est-ce que je vais faire ????? »
Zut, zut zut ! alors M. Shakespeare , je stresse ou je ne stresse pas ?
STOP, Jung, ça vaut la peine de se stresser pour ça ? VRAI-MENT ?
Ici aussi, se demander :
La situation peut-elle être changée ?
- NON, il va falloir attendre les dépanneurs
- NON, il faut être patient c’est tout, (les ascenseurs sont généralement réparés très rapidement du moins l’un des deux)
- OUI, le congélateur est plein, les chats ne mourront pas si je ne change pas la litière aujourd’hui et moi non plus d’ailleurs si je ne mange pas de fruits, bon c’est bien ma fille (je me parle ce qui permet de verbaliser les choses et de trouver des solutions), cool cool , donc
Que faire d’autre ?
- Bon, là ça été plutôt rapide, je me suis installée sur mon balcon, j’ai fermé les yeux et j’ai respiré de 10 à 1 (sur l’expiration) et à 1 je me suis projeté dans le magnifique paysage qui me ressource, je m’y suis promenée, j’ai profité de cette mer magnifique, j’ai entendu les vagues) et suis revenue dans mon appartement, parfaitement à l’aise et décontractée
UNE HISTOIRE DE PROBLÈME DANS LE TRAVAIL
Votre chef vous fait une remarque que vous jugez désobligeante et tout de suite vous sentez un petit chouïa de stress qui monte, qui monte …
Tout de suite prenez les mesures d’urgence :
Rendez-vous aux toilettes (pourquoi les toilettes ? parce que là vous pouvez y être tranquille pendant quelques minutes, j’ai souvent employé cette astuce et faire l’un des exercices)
- Vous fermez les yeux, ensuite comptez de 10 à 1 sur l’expiration (sans forcer)
- À 1, plongez-vous dans ce MER-VEI-LLEUX SOUVENIR, voyez les images, entendez les bruits de votre souvenir, laissez-vous ressentir les sensations de bien-être
OU
- À 1, plongez-vous dans ce moment de votre vie où vous avez été vraiment FIER-DE-VOUS à 100%, laissez-vous ressentir les bienfaisantes sensations DE CONFIANCE, vous êtes bien, à l’aise, décontracté
OU
- À 1, prenez votre « pschitt pschitt » et arrosez-vous copieusement et immédiatement vous vous sentez calme et serein
Ensuite, vous faites 2 ou 3 inspirations profondes, retournez à votre bureau un beau sourire aux lèvres
UNE HISTOIRE QUELCONQUE À LA MAISON :
Vous stressez ou pas ? c’est votre choix
NON ? Alors prenez le temps de regarder (ou écouter) le sketch de votre humoriste préféré, vous verrez c’est radical
UNE HISTOIRE DE PROBLÈME DE TRANSPORT
Alors, vous stressez ou pas ? C’est votre choix
NON ? Plongez-vous dans votre souvenir MER-VEI-LLEUX, faites-vous un coup de pschitt pschitt, pensez à une histoire drôle (ou écoutez-la sur votre IPOD) et un conseil AYEZ TOUJOURS SUR VOUS UN LIVRE PASSIONNANT, OU DES MUSIQUES PASSIONNANTES
RÉSUMÉ DES MESURES À PRENDRE EN CAS DE POSSIBLES DÉRAPAGES VERS LE STRESS
- Exposez-vous (à vous-même) le problème (comme moi quand je parle à Jung, c’est mon alter-ego …)
- Respirez un bon coup (de 5 à 1 sur l’expiration) ET SE DEMANDER
- La situation peut-elle être changée ?
- La situation est-elle désespérée ? qu’en sera-t-il dans un an ?
- Y a-t-il une solution ?
- Que faire d’autre ? Pouvez-vous changer de perspective ou en tirer quelque chose de positif ? (voir l’article changer de perspective)
- Faire l’exercice avec le SOUVENIR MER-VEI-LLEUX ou
- Faire l’exercice avec le MOMENT DE VOTRE HEU-REUX ou
- Faire l’exercice avec votre parfum, déodorant etc mais avant rendez-vous sur l’article « retrouver la pêche en 2 secondes » c’est radical pour passer le stress et ça sent bon
- N’oubliez jamais que vous avez le choix, sombrer dans le stress ou prendre les choses autrement, cad SE-REI-NE-MENT
Finalement comme le Dalai-Lama posez-vous toujours la question
Si un problème n’a pas de solution pourquoi se stresser ?S’il y a une solution alors pourquoi vous préoccuper ?
sérénité versus stress
Et pour vous aider à garder le cap vers la bonne humeur,
un e-book qui vous livre les secrets de 70 blogueurs pour
« Rester serein au quotidien »
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