Les snacks malins

Quand on fait attention à son alimentation (ou pas d'ailleurs), il peut arriver que l'on ait pas suffisamment mangé durant le repas et que l'on meure de faim dans l'après midi ! Alors pour craquer sans culpabiliser voici une liste d'en-cas bons pour nos papilles et notre ligne :)

Que des snacks légers pour ne pas être tenté par de riches friandises !
Nous n'avons pas besoin de prendre des en-cas ; bien que nous soyons constamment sollicités par des publicités faisant la promotion des barres énergétiques et autres snacks. Si nous avons un travail sédentaire, "snacker" n'est pas une nécessité.
Cela dit, l'objectif d'un snack est double : supprimer notre sentiment (vrai ou faux) de faim et vous éviter des envies de frites/chocolat 2 heures plus tard.

  Avant de vous jeter sur un en-cas, buvez un grand verre d'eau ou de thé vert pour être sûr(e) que vous avez vraiment faim et non soif.
Faites en sorte que votre environnement (bureau, maison, voiture, etc.) ne comporte que des snacks sains et légers afin que vous ne soyez pas tenté(e) d'aller vers le distributeur de "bêtises".

• Deux tranches fines de jambon cru ou de viande de grison

• 1 petit bol de cottage cheese sucré avec du Stevia, Splenda ou 1 cuillère à soupe de miel

• 1 pomme

• 1 yaourt au soja

• 1 petit morceau de mozzarelle allégée + 10 amandes 

• 1 tranche de pain complet + du beurre de cacahouètes ou d'amandes fraîches  

• 1 portion de céréales complètes avec une tasse de lait écrémé

• 1 poignée de myrtilles et 10 noix

• 1/2 sachet de M&Ms cacahouètes (si vous êtes au cinéma et si votre volonté vous lâche) : prenez celles aux cacahouètes car leur impact sur votre indice glycémique est moindre

• 1/2 melon avec une tranche fine de prosciutto

• 1 tranche de pain complet avec du fromage à tartiner

• 10 fraises et 10 amandes

• 3 branches de céleri avec une cuillère à soupe de mayonnaise au soja (sojannaise)

• 1 verre de lait écrémé sucré avec une cuillère à soupe de miel

• 1 pêche

• Une dizaine de mûres

• 1 burger végétarien avec une tranche de pain complet

• 2 tranches de melon (classique ou jaune d'Espagne)

• Des brocolis ou chou-fleur avec une cuillère à soupe de mayonnaise au soja

• 1 tranche de pain complet avec un petit morceau de gruyère (mince le morceau on a dit !)

• 10 olives et un demi pain pita

• 1 tasse de thé noir au citron

• 1 poivron rouge en lanières avec du hummus 

• Thé Chaï maison : thé chaï + lait écrémé + Stevia/Splenda ou miel pour sucrer

Et vous, quelles sont vos stratégies anti-grignotages ?