5 bonnes raisons de suivre un cours collectif de relaxation

Les cours collectifs de relaxation par la sophrologie reprennent à compter de la semaine du 17 septembre 2012.
On peut s'interroger sur l'intérêt de s'inscrire à un cours de ce type - collectif de surcroît - surtout quand on n'a jamais "pratiqué".
En questionnant mes élèves, j'ai réuni les 5 raisons principales qui les motivent à venir au cours :
- c'est une vraie heure de pause dans la semaine
Même si on se fixe à la rentrée la bonne résolution de "prendre enfin du temps pour soi", il est rare que l'on s'y tienne très longtemps.
En s'inscrivant à un cours collectif, on est sûr de faire une vraie pause à un horaire défini pour cela. Le cours n'est pas théorique, il privilégie la pratique. On "teste" soi-même tous les exercices proposés, et ce individuellement.
Pendant une heure, on décompresse, on se détend, on pense à autre chose...et on se sent prêt à repartir.
- c'est facile à utiliser
Les cours mêlent des exercices et techniques de niveaux variés (les cours ne sont pas progressifs, mais chaque cours est différent) et avec des objectifs différents (se décontracter, apaiser les pensées, s'endormir, positiver, se calmer...). Ils ne nécessitent aucun matériel, et aucune tenue particulière. Par ailleurs, ces techniques sont testées dans les principales positions du quotidien (debout, assis, couché), on peut donc les ré-utiliser en fonction des situations et besoins.
- on ressent rapidement des effets sur le stress
Le stress, l'agitation dans lesquels on baigne quotidiennement se manifestent de manière plus ou moins physique (tensions musculaires, oppressions, noeud au ventre, mal de tête...) mais aussi psychologique (ruminations, perturbations du sommeil, anxiété légère...). La pratique régulière atténue significativement ces effets. Le stress peut être le même, mais le ressenti est différent.
- on apprend à mieux se connaître
C'est l'un des leitmotiv du Pr Caycedo, l'inventeur de la sophrologie : "Ut conscientia noscatur" - pour que la conscience soit connue. Le travail sur la conscience ouvre à une meilleure connaissance de soi et à une approche objective des ressentis. On se connaît mieux, donc on relativise et on prend de la distance, voire on anticipe (mais positivement) sur les situations qui pourraient créer des tensions.
- on devient de moins en moins stressé.
Ca c'est la bonne nouvelle ! Plus on pratique et plus on favorise l'équilibre de notre système nerveux (dont profite tout notre organisme) en agissant positivement sur l'alarme du stress, elle-même déclenchée par la partie sympathique de notre système nerveux. Face à une situation/une personne qui nous perturbe, dérange ou angoisse, on maitrise mieux notre réactivité. La sophrologie devient alors préventive et son effet est durable.

En pratique...
Les cours collectifs ont lieu deux fois par semaine (les lundis de 18h30 à 19h30 et les jeudis de 18h30 à 19h30). Plus d'infos ici.
Des ateliers sont également proposés de manière ponctuelle (voir programme).
Pour les ateliers en entreprise (formations ou ateliers ponctuels, c'est ici).

Infos : 06 07 08 86 88 ou info.calme@free.fr

NB : La photo qui illustre ce post est issue d'une formation en entreprise.