Sur internet et dans les magazines on voit pas mal d’énormités concernant la perte de poids et la perte des graisses. Le pire c’est que toutes ces conneries sont communément admises par la plupart de gens.
- Pour perdre du poids je vais faire un régime
si vous diminuez de façon très importante le total de vos calories quotidiennes (regime hypocalorique) votre corps va comprendre que vivez une période de famine. La conséquence ? quand vous allez raugmenter votre nombre de calories quotidiennes votre corps va stocker tout ce qu’il peut et au final vous allez reprendre du poids voire même plus de poids qu’avant votre régime. Plus dangereux encore , les régimes seulement à base de fruits ou de légumes, créant d’importantes carences en acides gras essentiels , calcium, etc.. (régime hollywood, régime soupe, régime ananas, régime fruits rouges ou encore les régimes qui suppriment tous les glucides (régime mayo).
La vérité sur les régimes ? 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu.
- Pour perdre mes graisses je vais supprimer toutes les graisses de mon alimentation
Il existe les mauvaises graisses et les bonnes graisses, supprimer toutes les graisses de votre alimentation nuit au bon fonctionnement de votre corps. De plus, certaines bonnes graisses (bonnes lipides) aident à perdre les graisses stockées dans votre corps !
- Pour perdre les graisses je vais faire de la musculation
la musculation n’aide pas à perdre les graisses, la musculation sert seulement à stimuler la croissance des muscles. Pour perdre les graisses tout se joue sur l’alimentation et la cardio pour éliminer les surplus restants.
tout ce qui concerne l’alimentation est traité de façon détaillée dans la bible du phenix man (disponible seulement pour les membres du club). Perte de poids, prise de masse, perte des graisses, alimentation équilibrée, aliments à privilégier, bruler les graisses, limiter au maximum le stockage des graisses etc..
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble