Cette semaine, c’est Albin du blog STOP-TRICHOTILLOMANIE.COM qui nous parle de quelques astuces simples et faciles à mettre en pratique pour laisser le stress à la porte
Il y a désormais quelques semaines Sylviane a rédigé pour moi un article sur le stress, que vous avez sans doute déjà lu. Si cependant, vous n’avez pas encore eu l’occasion de le lire, je vous le recommande surtout si vous êtes une femme. Voici le lien de l’article:
Le stress comment s’en débarasser
Aujourd’hui, avec du retard, c’est à mon tour de lui écrire un article. D’ailleurs, Sylviane m’avait proposé d’en faire un en rapport avec la trichotillomanie* et je la remercie pour cette idée.
Toutefois, après réflexion, je me suis dit que (fort heureusement) vous n’êtes pas tous et toutes concernées par ce trouble, alors j’ai souhaité traité le thème du stress de façon plus générale en vous proposant quelques astuces.
Quelques astuces contre le stress
Bien respirer
Une chose importante que l’on oublie souvent c’est bien votre respiration. Il est impératif de bien respirer. Mais que signifie bien respiré ? C’est prendre conscience de votre respiration, car bien entendu vous respirez tout de même sans y penser. Mais quand vous êtes stressé, celle-ci à tendance à s’emballer, vous haletez souvent sans même vous en apercevoir.
Alors dans ces moments-là, inspirer et expirer profondément. Mais faites-le avec votre bas-ventre, de la sorte vous travaillerez avec votre diaphragme. Je vous ai dit un peu plus haut, dans ces moments-là, mais vous pouvez pratiquer cette respiration à n’importe quel instant ! Seul ce petit exercice vous sera des plus bénéfiques.
Relaxez-vous
Il est très important de se relaxer pour éviter d’être surmener et soucieux. Pour cela il faut toujours avoir un moment à vous durant la journée durant lequel vous relaxer. Comme je suis généreux, voici quelques pistes. La méditation et le yoga sont deux méthodes qui ont fait leurs preuves. Si vous êtes tenté, allez-y de ce pas. La relaxation audio est aussi très efficace. Le rire est l’incontournable de la série. Film humoristique, comédies, blagues…ne vous privez surtout pas. Vous pouvez opter pour une promenade ou une sortie avec des amis. Je finirais avec le sommeil, dormez bien.
Organisez vous
J’aurais dû commencer par celui –ci vu son importance. « Un homme organisé prévoit toujours le parapluie en cas d’orage ». Je vous conseillerai d’utiliser ma très chère To do List. Planifiez dans les moindres détails vos journées et même vos semaines. Prévoyez un temps de pause et une période de vacance. Il est important de se restaurer. Pour finir étudiez toujours la quantité de travail à fournir. Vous pourrez ainsi définir un temps d’exécution. Si vous en en avez besoin, faites-vous aider. Ne dit-on pas : « L’union fait la force » ?
Changez votre comportement
Je ne suis pas un homme parfait, mais j’essaie tous le temps de m’améliorer. Apprenez à garder votre calme dans toute situation. Exprimez toujours votre pensée. Ne gardez pas des choses au fond de vous. Cela éclate toujours au grand jour. Soyez cohérent avec vous-mêmes. Ne donnez pas de conseils que vous n’appliquez pas. Dites ce que vous pensez et faites-le.
Ne soyez pas faux car si vous l’êtes, vous vous mentez à vous-même. Sachez dire Non lorsque vous ne voulez pas quelque chose. Ne résistez pas à la force du cyclone. Adaptez-vous au lieu de combattre avec une arme inefficace. Par exemple demandez de l’aide au lieu de penser que vous pouvez manger 6 plats de poulet. Aimez ce que vous faites. Cela aura des effets bénéfiques. Soyez ouvert, apprenez à être plus sociable. Parler de vous de temps en temps à un ami.
SOURIEZ
Faites ces choses
Prenez soin de et de votre environnement. Si vous ne le faites pas, qui le fera ?
La propreté et la fraîcheur exigent que vous vous laviez tous les jours. On se sent si bien après un bon bain. Soyez plus pro actif. Cela vous enrichira la vie sur tous les plans. Visualisez toutes les actions importantes que vous ferez. De cette manière vous serez plus sur de vous. Privilégiez les espaces ouverts que ce soit pour travailler ou pour se divertir. Cela permet de respirer l’air pur. Je ne le dirais jamais assez, pensez positif. Pour finir pratiquez la respiration profonde.
Évitez de faire ces choses
Des maintenant cessez de renvoyer à plus tard vos activités. Faites les dès que l’occasion se présente ou du moins commencez à les faire. Arrêtez de vous plaindre. Je suis sûr qu’en cherchant bien, il y’ a une personne qui n’a pas la chance d’avoir tout ce que vous avez mais se bat sans broncher. Ne changez pas radicalement des choses dans votre vie. Que ce soit sur le plan financier, social ou autre, le cerveau a besoin de temps pour l’adaptation. Évitez donc de prendre des décisions sur un coup de tête.
Enjoy your life
Et surtout, n’oubliez pas la vie ne se résume pas à vos obligations ! Faites-vous plaisir, amusez-vous, rigolez, soyez l’observateur et l’acteur de votre vie. N’attendez pas la fin pour vous y consacrer !
La trichotillomanie est un trouble caractérisé par l’arrachage compulsif de ses propres poils et/ou cheveux, entraînant une alopécie manifeste sur la partie du corps touchée. Wikepedia