photo prise dans le cadre du lol project
Les gens qui me connaissent savent que j’aime rire et faire rire.
Et parfois, je me fais rire.
Des études montrent qu’en 1939, nous rions en moyenne 19 minutes par jour. Nous sommes passés à 6 minutes en 2000 et à moins d’une minute aujourd’hui.
Il paraît que pour être en bonne santé, il faudrait rire entre 10 et 15 minutes par jour. Ce qui n’est pas atteignable pour la majorité des adultes.
C’est en consultant la formation sur la rigologie de Corinne Cosseron que j’ai découvert que les bienfaits du rire sont multiples, et bien au-delà de mes espérances.
1. Le rire procure du plaisir
Lorsque l’on rit, on produit de la dopamine qui est l’hormone du plaisir (souviens-toi des cours de SVT au lycée…). C’est évident, rire est agréable et fait du bien. Le rôle du plaisir et du bonheur est évident pour la santé de chacun. C’est pas pour rien qu’il y a des associations comme Clowns z’hôpitaux.
2. Effet anti-stress
Dans les années 80, le chercheur Dr Lee Berk a découvert que le rire (ou son anticipation) réduisait le niveau des hormones du stress que sont principalement l’adrénaline et le cortizol.
Tout cela nous aide à baisser notre anxiété, notre tension artérielle et cela détend nos muscles.
Enfin, la production de la sérotonine à la suite d’un rire permet de mieux dormir.
Rire après une journée stressée c’est comme aérer sa chambre après avoir dormi dedans toute la nuit.
3. Le rire aide à la digestion
Savais-tu que le rire pouvait aider à la digestion ? Contrairement au sourire, le rire a un impact sur tout le corps. Quand on rit, le muscle principal qui est en action est le diaphragme.
Ce muscle est en contact avec le système digestif et son utilisation a pour conséquence de « masser » quelque peu les organes digestifs.
4. Stimule notre système immunitaire
Rire permet de lutter contre les infections virales et bactériologiques.
Plusieurs actions se produisent pendant que l’ont rit:
- Production d’immunoglobuline A, qui est une protéine essentielle dans les défenses des maladies respiratoires.
- Dilatation d’une glande (thymus) qui produit alors davantage de lymphocytes et de cellules anticancéreuses.
5. Rire a un rôle important dans la respiration
Lorsque l’on rit 1 minute, c’est l’équivalent de 10 minutes de jogging, en termes de travail respiratoire. Pour les petits asmathiques, cela peut même aider. L’exercice du rire diminuerait même les risques d’infections pulmonaires.
Le fait de rigoler permet aussi de dégager plus d’air et de gaz carbonique de nos poumons.
6. Rôle dans la circulation sanguine
Le rire aide dans les maladies cardiovasculaires car il fait baisser la tension artérielle. Il permet aussi d’améliorer le taux de cholestérol et c’est donc très bon pour les diabétiques.
Quelques ressources pour t’aider à rire et à améliorer:
- Formation au quotidien avec la Rigologie
- Cahier d’exercice pour rire davantage
- Remettre du Rire dans sa vie
- Mes vidéos sur Hsia TV
Formation au quotidien avec la Rigologie