L'effet de la sieste sur votre productivité au travail

Dormir au travail pourrait une fois été désapprouvé. Ces jours-ci, cependant, de nombreuses entreprises admettent la valeur de la sieste dans le lieu du travail pour ses bienfaits sur les employés. 

Les recherches montrent que les employés qui sont autorisés à prendre une petite sieste ont tendance à être productifs, plus concentrés avec une mémoire améliorée. Ils ont également un meilleur moral.  Les entreprises peuvent offrir des espaces pour faire une sieste, équipements spéciaux pour dormir et des temps de sieste désignés. Donner aux employés la chance d'obtenir un peu de sommeil. Zappos, par exemple, dispose d'un salon pour dormir à ses employés avec des fauteuils confortables, des canapés, de l'éclairage faible et une atmosphère détendue.  "Siestes sont très rajeunissantes", explique Shannon Roy, qui est le "hippie bonheur" pour Zappos. "Vous pouvez vraiment sentir re-chargé et prêt à continuer le jour." Le meilleur moment de faire une sieste:  De nombreux experts disent, dans l'après-midi, quand il y a une baisse naturelle de notre rythme circadien. Et une bonne sieste ne doit pas être plus longue que 10 à 15 minutes, juste assez pour se rajeunir et rester actif dans l'après-midi.  La plupart d'entre nous ont besoin d'environ sept à huit heures de sommeil par nuit. Si nous obtenons moins que cela, le corps ne va pas fonctionner d'une manière optimale au cours de la journée. Si nous avons un déficit de sommeil léger la nuit, cependant, une petite sieste pendant la journée peut récupérer ce manque de sommeil durant la nuit.