Le conseil running du mois par Annette Sergent-Petit : « Les crampes »

Certain(e)s d’entre vous ont déjà eu à faire avec cette « contraction involontaire, douloureuse, passagère, d’un ou plusieurs muscles, survenant la plupart du temps au cours de l'effort ».
Lors d’un effort intensif et/ou prolongé, les réserves d’énergie s’épuisent et si le muscle est trop sollicité, le fonctionnement normal est perturbé : il se contracte et ne se relâche plus.
Les causes habituelles sont :
une fatigue musculaire excessive due à une mauvaise préparation du muscle par rapport à l’effort demandé.
- insuffisance d'entraînement et/ou insuffisance d'échauffement
- insuffisance au contraire de récupération et fatigue par surentraînement
- surcharge musculaire par suite du maintien de la station debout d'une manière prolongée, ou d'un travail musculaire réalisé dans des conditions anormales.
une fatigue musculaire excessive due à des anomalies du pied, du genou, de la hanche, de la statique vertébrale,etc..
une déshydratation, manque de sels minéraux
- mauvaise hydratation
- sudation importante (« crampes du désert », hypersudation compensée par un apport hydrique sans apport simultané de sel).
une maladie virale ou état important de fatigue
une hypertension musculaire de base consécutive à un état de stress prolongé