Power Plate, la machine à muscler

Plusieurs personnes m’ont demandé de faire un article sur la Power Plate, je peux me considérer une spécialiste parce que j’utilise cette machine depuis trois ans. Pour ceux qui ne connaissent pas cette machine, j’explique d’abord comme elle marche, ensuite les effets bénéfiques et pour finir les contre indications.

C’est une plateforme que vibre, la personne doit garder une position pendant quelques secondes et de ce fait les muscles travaillent 15 à 20 fois plus rapidement que lors d'exercices traditionnels. Si la personne est bien « coaché », 30 minutes de Power-Plate équivalent à 1h30 d'entraînement « classique ».

Là est tout le problème de la Power Plate, être bien coaché. J’ai de la chance d’avoir à coté de chez moi, un cabinet kiné que fait de la Power Plate. Les séances sont individuelles, vous êtes seul avec un coach qui s’occupe de vous pendant toute la séance.

J’entends souvent les gens dire : j’étais trop secoué, j’ai eu mal au dos, j’ai eu envie de vomir, etc. Tout ceci arrive parce la personne était mal coaché. Un bon coach mets les vibrations très faibles au départ et les augmentent petit à petit, on s’habitue aux vibrations assez vite. Le résultat est vraiment exceptionnel, les jambes sont légères, le corps est musclé et souple. Un conseil, il faut être sûr d’avoir un coach que vous fait faire des étirements à la fin de la séance, sinon vous risquez d’être trop « Barraqué » et le but, pour nous les femmes, est de se muscler en s’affinant. Pour les contre indications, il y des fausses et des vrais. Par exemple, j’ai des crises de migraine, de tendinite et des problèmes dans les vertèbres cervicales et je fais de la Power Plate. Par contre avoir un pacemaker est une vrai contre indication, le mieux est d’en parler avec le coach ou demander à votre médecin un certificat. Si vous voulez plus de renseignements il suffit de m’envoyer un mail ou laisser un commentaire. J’ai de la chance d’avoir le cabinet Aiello à coté de chez moi au Chesnay, pour ceux qui ne sont pas loin voici l’adresse :

1 square Choiseul

Résidence Opèra

78150 Le Chesnay

06 23 18 06 59