Tout savoir sur : La ménopause
Date: Author: Perfumes and Wellness Catégorie: Bien-Etre, Santé Tags : Drainage lymphatique, Ménopause, oestrogènes, THS, Traitement hormonal, traitement hormonal substitutif, troubleNavigation des articles
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QU’EST-CE QUE LA MÉNOPAUSE ?
Il est important de définir ce que l’on entend par ménopause, climatère et syndrome ménopausique, des notions qui parfois se confondent et que nous confondons aussi.
La ménopause est un phénomène physiologique qui commence après les dernières règles, période au-delà de laquelle il n’y aura plus de menstruations et donc d’ovulation. Pour que la ménopause soit définitive, il faut compter un an sans période de menstruation. Cet événement se produit à un âge variable mais généralement compris entre 45 et 52 ans. S’il intervient avant ou après, on parle de ménopause précoce ou tardive. On constate toutefois qu’elle se produit de plus en plus tard, à l’image de l’espérance moyenne de vie.
Le climatère est le moment précédent la ménopause, au cours duquel la femme connaît une transformation biologique intermédiaire entre la maturité sexuelle et la vieillesse.
Durant le climatère et la ménoapause, la femme peut voir apparaître certains symptômes spécifiques qui, s’ils se développent, donne naissance au syndrome climatérien. Ce syndrome entraîne plusieurs types de troubles (étouffements, palpitations, vaginite, trouble circulatoire, dessèchement cutané).
LES CAUSES DE LA MÉNOPAUSE
On a longtemps pensé que tous les problèmes causés par la ménopause étaient dus à la diminution de la fonction ovarienne et par voie de conséquence à l’arrêt de la production d’œstrogènes (les hormones agissant sur l’ovulation). Maintenant, nous savons qu’il existe des facteurs prédisposées.
Au début de la période de fertilité, la femme possède environ 300 000 follicules (éléments précurseurs des futurs ovules). Chaque mois un follicule parvient à maturation et donne naissance à un ovule tandis que des centaines d’autres disparaissent. Entre la maturation et l’ovulation, le follicule produit de grandes quantités d’œstrogènes. Après la libération de l’ovule, le corps jaune de l’ovaire continue de produire des œstrogènes mais surtout il sécrète une hormone appelée progestérone.
Au début de la ménopause, il ne reste donc que peu d’ovules qui semblent ne plus fonctionner ce qui a pour effet la chute du principal oestrogène chez la femme fertile : l’oestradiol bien que d’autres oestrogènes continuent a se former par d’autres moyens.
L’ovulation disparaissant, survient la fin de la menstruation qui laisse la place à la phase dite d’aménorrhée. Toutes ces modifications entraîne un changement progressif de la structure de l’ovaire qui devient fibreux et diminue de taille.
LE RÔLE DES ŒSTROGÈNES
Ce sont des hormones qui sont sécrétées par l’ovaire. Au moment de la puberté, ces hormones sont responsables de tout le développement sexué de la petite fille et c’est leur disparition quarante ans plus tard qui entraîne la ménopause.
Le but initial des oestrogènes est de préparer l’ovulation en vue d’une éventuelle grossesse mais ils agissent, par l’intermédiaire de récepteurs, sur de nombreux organes :
- l’appareil génital. Ils assurent, en particulier, la bonne santé du vagin permettant une certaine résistance aux infections et une bonne lubrification lors des rapports sexuels, ils préparent la muqueuse utérine à la survenue et au maintien de la grossesse.
- le sein. Ils favorisent le développement de la glande mammaire, mais leur présence non contrebalancée par la progestérone peut être à l’origine de cancer du sein.
- le cerveau. De nombreuses études sont en cours pour évaluer leur rôle préventif dans la maladie d’Alzheimer.
- les os dont ils favorisent la calcification. Ils ont donc un rôle préventif essentiel pour éviter l’ostéoporose et maintenir le squelette en bon état.
- la peau et son hydratation.
Chez la femme, les œstrogènes régulent le système nerveux neuro-végétatif. Leur absence provoque l’apparition de troubles comme la tachycardie, sueurs abondantes, nausées, oppression respiratoire, vertiges, troubles circulatoires. Ils permettent de contrôler le taux de cholestérol.
Lorsqu’ils diminuent, le taux de graisse dans le sang va augmenter, et entraîner d’éventuels problèmes coronariens.
Les œstrogènes agissent sur la croissance de la peau et le maintien des muqueuses (la ménopause agit sur l’épaisseur de l’épiderme). Lorsque leur nombre diminue, les protéines ne sont plus correctement transformées, la peau ne se reconstitue plus aussi facilement et est moins bien irriguée. Au niveau de la zone vulvaire, la peau s’atrophie dans une proportion plus importante que sur le reste du corps ce qui peut entraîner des infections ou des inflammations.
La zone vaginale est donc peu irriguée, et la muqueuse à cet endroit est très fine. De ce fait les relations sexuelles peuvent être douloureuses (coïtalgie) ou difficiles (dyspareunie).
On constate également une atrophie de l’utérus et des myomes éventuels peuvent se calcifier (petites tumeurs du tissu musculaire).
LES TROUBLES DE LA MÉNOPAUSE
L’arrêt de la production d’hormones œstrogènes principalement et de la progestérone est à l’origine de troubles divers auxquels il faut être attentif.
Les désagréments qui s’ensuivent varient selon les personnes -bouffées de chaleur, maux de tête, bourdonnements d’oreilles, sensation de brouillard et de mouches devant les yeux, oppression respiratoire, sueurs abondantes, sensations de fatigue, insomnies, instabilité émotive – et sont parfois associés à un état dépressif qui témoigne souvent d’angoisses face à cette situation nouvelle. Suite à ces complications, on constate souvent une prise de poids de trois à quatre kilos environ dans une tranche d’âge allant de 40 à 60 ans (sans changement d’habitude alimentaire).
Le tissu adipeux se marque davantage de cellulite. Les tissus ont tendance à perdre de leur tonicité et à se gorger d’eau.
On constate, à l’inverse, que certaines femmes seront sujettes à une perte de poids. Des problèmes circulatoires peuvent se manifester avec des difficultés de retour veineux, sensations de jambes lourdes, apparitions de varices.
Après 50 ans, des pertes de mémoire apparaissent ce qui ne manque pas de préoccuper les femmes. On oublie ses clefs, le nom d’une personne que l’on connaît depuis toujours reste sur le bout de la langue, etc. Cette période de la vie correspond à la post-ménopause et toutes les femmes se demandent quand elles ont ce genre de trouble, s’ils résultent de la ménopause ou si c’est un effet du vieillissement.
Le spectre de la maladie d’Alzheimer hante tous les esprits au-delà de 65 ans, bien que 10% des malades en sont atteints avant cet âge.
Le vieillissement de l’organisme est un processus physiologique, variable d’un sujet à l’autre qui dépend essentiellement de facteurs génétiques Avec l’âge il apparaît une diminution de la mémoire, des performances et de l’adaptabilité, une modification du sommeil et une diminution de l’intérêt et des capacités sexuelles. Tous ces éléments sont aggravés par l’anxiété et la dépression.
Devant l’apparition d’un de ces troubles la ou les causes doivent être systématiquement recherchées et traitées. En revanche la capacité de comprendre une situation et celle d’apprendre à partir de nouvelles expériences sont maintenues . L’imagination et la créativité persistent. De nombreuses études tentent de mettre en évidence un rôle positif des œstrogènes sur la survenue de la maladie d’Alzheimer. Les hormones pourraient en retarder l’apparition et l’évolution.
Ceci étant, il est des femmes pour qui la ménopause passe pour ainsi dire inaperçue.
Attention au traitement hormonal substitutif (THS)
Le traitement classique à base d’œstrogènes n’est pas inoffensif. Il peut être contre indiqué face à certaines affections et créer lui-même certaines réactions.
Ainsi, les œstrogènes seraient plutôt déconseillés dans le cas de problèmes cérébro-vasculaire, de risques d’embolie et de thrombose veineuse profonde, de troubles hépatiques ou pancréatiques, d’altération rénales, d’hypertension, de tumeur utérine et/ou mammaire.
Les œstrogènes peuvent entraîner une prise de poids du fait de la rétention de liquides et provoquer des troubles digestifs fonctionnels.
Quant aux risques de cancers de l’endomètre ou du sein, de multiples études scientifiques ont été menées ; certaines ont conclu que l’administration conjointe d’œstrogènes et de progestérone diminuait ce danger grâce à l’action de cette dernière hormone.
Les résultats d’une étude américaine sur le traitement hormonal substitutif de la ménopause (THS) indiquent que ce traitement présente plus de risques que d’avantages. Une étude publiée dans le journal of the American medical association du 17/7/2002 démontrent que si le THS peut avoir une action bénéfique sur l’ostéoporose, il n’en est pas de même pour les problèmes cardio-vasculaires dont le traitement accroît les risques dès la première année.
CONSEILS D’HYGIÈNE VITALE
Il est très important de garder une alimentation équilibrée, variée et de bonne qualité biologique, riche en fruits et légumes frais et en protéine végétale afin d’apporter à l’organisme les substances nécessaires à la transformation hormonale.
Il faut savoir par exemple, qu’une alimentation trop acide est déminéralisante.
L’exercice physique en plein air est très important. Il améliore l’adaptation hormonale et augmente l’oxygénation des tissus. De plus, il permet de maintenir les structures osseuses et les muscles en forme. De plus c’est un bon moyen pour éliminer le stress. L’exposition au soleil (prudente) est indispensable car elle participe à la fixation de la vitamine D.
Les problèmes rencontrés lors de relations sexuelles (douleurs liées à la sécheresse vaginale) peuvent déclencher un blocage émotionnel et physiologique entraînant un effet négatif sur l’organisme. La meilleure manière d’éviter l’aridité vaginale est de maintenir une vie sexuelle active.
Il est essentiel de maintenir une activité qui permette de se sentir utile, valorisée par les autres et pour soi-même. Dans certains cas, il est important de trouver le moyen de compenser un manque affectif comme le départ des enfants.
Pendant toute cette période, les apports en Vitamines et en certains minéraux doivent être privilégiés :
- Le calcium et le phosphore. Le calcium et le phosphore sont indispensables au système osseux. En effet, ils représentent les constituants majeurs des os et des cartilages. Ils permettent donc de lutter contre l’ostéoporose. L’association des deux est fortement conseillé car le calcium est mieux absorbé en présence de phosphore.
- Des antioxydants: Zinc + Vitamine E + Béta-carotène. Le zinc agit en synergie avec la vitamine E et le Béta-carotène. Il a un effet bénéfique sur les phanères (cheveux et ongles) car il participe à la synthèse de la kératine (constituant majeur des phanères).Participant également à la synthèse du collagène, il améliore l’élasticité et la fermeté des tissus.
- Notons que la vitamine E (présente dans l’huile de germe de blé) est un excellent antioxydant efficace contre les rides et le vieillissement ; elle agit sur la sphère génitale et sur le système neuro-musculaire.
- Le béta-carotène possède des propriétés protectrices contre le vieillissement et le dessèchement de la peau.
- La vitamine A participe à la croissance et à la régénérescence de la peau et des muqueuses.
- La vitamine F est contenue dans les huiles végétales. Sa carence entraîne des troubles nerveux, respiratoires et hépatiques.
- Les vitamines du groupe B sont essentiels pour le système nerveux, la peau et les muqueuses.
- La vitamine D, permet de faciliter l’absorption du calcium et du phosphore par le squelette. On l’a trouve dans l’huile de foie de morue.
Pour améliorer l’assimilation du calcium: Mangez des poissons gras riches en vitamines D.
Certaines associations d’oligo-éléments pourront également être utilisées :
- L’association cuivre-or-argent pour réduire la faiblesse musculaire accompagnée d’une tendance dépressive et en l’absence de règles.
- L’association manganèse-cuivre pour stimuler la glande surrénale (qui sécrète des hormones comme la cortisone ou l’adrénaline) en début de climatère quand les règles deviennent moins abondantes.
- L’association zinc-cuivre pour restaurer la sécrétion d’hormones ; elle agit sur l’hypophyse et réduit les douleurs.
- L’association phosphore-fluor-iode-souffre pour prévenir l’ostéoporose (traitement prolongé).
- Le lithium à utiliser en case d’irritabilité, d’humeur changeante, de problèmes de sommeil.
QUELQUES CONSEILS COMPLEMENTAIRES
- Limiter le sel pour éviter les gonflements des jambes et des mains.
- Boire beaucoup d’eau.
- Supprimer les excitants (thé, café, alcool).
- Manger des graines germées et notamment des graines germées d’alfalfa (luzerne) car elle contient un principe hormonal, le comestrol, qui permet aux femmes de traverser la ménopause plus facilement.
Il est important de se soumettre à des examens médicaux réguliers afin de surveiller l’évolution de la ménopause et aussi d’éliminer la persistance de symptômes qui seraient dus à d’autres causes.
Homéopathie
L’homéopathie peut aussi apporter des solutions pour soulager différents malaises (Sulfur, Sepia, Aconitum, Belledona, Glonoïnum, Ignatia, Lachesis, Tuya, Silicea, Phosphocalcium, Ustilago maïdis etc.).
Phyto-aromathérapie
- Les feuilles de vigne rouge, le mélilot, le marron d’Inde, les feuilles ou fleurs d’Ulmaire, les feuilles de Gingko pour les troubles circulatoires
- Les feuilles de groseillier noir, de sauge, de lierre, les feuilles ou fleurs de mélisse, les huiles essentielles (HE) de basilic ou de thym pour les sensations d’étouffements ou de suffocation
- La passiflore, la racine de valériane, la fleur de luzerne sauvage, de tilleul, l’écorce de saule, les fleurs ou feuilles d’aubépine blanche, les fleurs de lavande en cas de nervosité, d’anxiété, d’insomnie ; la racine de ginseng contre l’asthénie.
- L’huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha x piper), de Cyprès (Cupressus sempervirens) contre les bouffées de chaleur.
- L’huile essentielle de Niaouli (Melaleuca quinquenervia cinéol), de sauge sclarée (salvia sclarea), d’anis vert (Pimpinella anisum) pour les trobles de la ménopause en général.
Drainage lymphatique
Le drainage lymphatique et la lympho-énergie avec l’usage de crèmes aux principes actifs de plantes ont une action positive sur tous ces phénomènes. Tout d’abord parce que la femme s’occupe d’elle même, ce qui lui procure bien-être et confort. Elle se sent mieux dans sa peau en prenant la situation en main. Mais, surtout, elle va pouvoir retrouver un nouvel équilibre grâce aux différentes indications du traitement.
Les séances de lympho-énergie vont d’abord relaxer, réoxygéner les tissus, traiter la cellulite en douceur et régénérer les cellules. Très bénéfiques pour la peau, les manoeuvres de relance lymphatiques (M.R.L.) vont lui rendre du tonus, de l’éclat.
Au niveau du visage, la répartition hydrique et la circulation locale s’améliorent. La musculation très fine et fragile, se tonifie grâce aux points d’énergie.
Pour le corps, elles agiront préventivement contre les varices et varicosités. La technique permet aussi une amélioration du tonus général. Les problèmes de migraines s’estompent, le sommeil devient plus régulier.
Sites d’intérêt
Canada
Une véritable amie
Une véritable amie est un bulletin qui a été publié à Québec de 1985 à 2008 par un groupe de femmes. Il traite de la ménopause et de la santé des femmes à travers une foule de sujets, en privilégiant une approche globale de la santé. Sa publication a cessé en août 2008. PasseportSanté.net conserve les archives d’Une véritable amie depuis la fermeture de leur site Web, en janvier 2009.
Consultez les archives d’Une véritable amie
Centre Ménopause Québec
Ce centre multidisciplinaire vise à promouvoir la santé globale des femmes à la période de la ménopause par de l’enseignement, de la recherche et de la sensibilisation au sein de la communauté.
Pour communiquer avec le centre :
10, rue de l’Espinay
Québec (QC)
G1L 3L5 Canada
Téléphone : (418) 525-4161
Femmes en santé
www.femmesensante.ca
Mamenopause.ca
Un site grand public créé par la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada.
www.mamenopause.ca
Guide Santé du gouvernement du Québec
Pour en savoir plus sur les médicaments : comment les prendre, quelles sont les contre-indications et les interactions possibles, etc.
www.guidesante.gouv.qc.ca
France
Association française pour l’étude de la ménopause (AFEM)
L’AFEM a été créé en 1979 et a pour but d’étudier tous les aspects de la ménopause. Dans l’espace grand public de leur site, on trouve de nombreux documents de renseignements.
www.menopauseafem.com
Bibliographie :
Aide-mémoire d’Homéopathie du Dr Véronique BaumannLe drainage-vitalité de Dominique Jacquemay
L’aromathérapie exactement de P. Franchomme, R. Jollois et D Pénoël
L’Herboristerie de P. de Bonneval
Oligo-éléments et oligothérapie du Dr Claude Binet
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble