Pour être équilibré, un petit déjeuner doit contenir au minimum une boisson, un produit laitier et une base céréalière. Mais, vous pouvez y rajouter un peu de matières grasses et/ou un équivalent fruit.
Exemple de petit déjeuner classique (à la française) :
- un chocolat chaud
- de la baguette
- du beurre
- de la confiture
Exemple de petit déjeuner gourmand :
- un muffin anglais grillé
- du beurre
- un verre de jus d’orange
- un pot de fromage blanc
Exemple de petit déjeuner vitalité :
- un thé vert
- du pain aux céréales
- de la margarine
- un yaourt
- un kiwi