Tout savoir sur la luminothérapie

Une petite parenthèse sur les huiles essentielles aujourd’hui pour vous présenter un article invité de Pierre-François, rédacteur du blog Zen for You. J’ai complètement craqué pour ce nouveau site consacré à la « zénitude » ! De l’aromathérapie en passant par les massages ou la luminothérapie, tout est là pour vous aider à être (ou à redevenir) zen et en pleine forme.

Je vous laisse justement découvrir l’article de Pierre-François sur la luminothérapie, une thérapie pour le bien être qui fait de plus en plus parler d’elle…

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

Cette nouvelle technique permet de traiter de nombreux problèmes tels que la dépression saisonnière, les insomnies, l’état dépressif. Je parle de nouvelles techniques mais saviez-vous qu’elle existe depuis l’antiquité… Les anciens médecins avaient déjà remarqué qu’une chambre peu illuminée était source de nombreuses maladies.

Le blues hivernal est plus connu sous le nom de TAS (trouble affectif saisonnier). Ce trouble débute en général vers le mois d’octobre pour se terminer à l’apparition des beaux jours. Dans cet article, j’ai souhaité traiter des bienfaits de la luminothérapie et de son utilisation.

Comment fonctionne la luminothérapie ?

Elle consiste à s’exposer régulièrement la matinée à une forte luminosité. L’intensité de cette lumière doit être comprise entre 2500 et 10 000 lux. Qu’est-ce que le “lux”? C’est l’unité de mesure de l’intensité de votre lampe de luminothérapie.

Selon les experts de la luminothérapie, la lumière influence la sécrétion de mélatonine par une glande nommée épiphyse (située dans le cerveau). La mélatonine est une hormone qui provoque une sensation d’endormissement. Chez les personnes souffrant du blues hivernal, la mélatonine est présente en quantité élevée.

En quelques séances de luminothérapie, vous augmentez la production de sérotonine, l’hormone du bien-être. Pour développer de la sérotonine, veuillez-vous exposer de face à la lumière car ce sont les yeux qui doivent être éclairé.

Combien de temps dois-je m’exposer ?

Il n’existe pas de théorie exacte. À une exposition d’environ 2500 lux, exposez-vous maximum 2 heures. Si vous vous exposez à une intensité de 10 000 lux, 30 minutes seront largement suffisantes.

Cette thérapie est une technique naturelle qui vous permettra de retrouver votre énergie. Le manque de lumière influence directement notre comportement. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres à ce manque.

La luminothérapie est le meilleur antidépresseur naturel. Elle permet aussi de soigner les troubles d’insomnies, la maladie d’Alzheimer (régulation des rythmes biologiques), la fatigue chronique, …

Les simulateurs d’aube

Vous êtes maintenant fin prêt à utiliser la luminothérapie pour influencer votre humeur. Mais connaissez-vous les simulateurs d’aube ?

En fait, c’est un système très simple de réveil qui reproduit le lever du soleil. On connaît tous le réveil qui sonne brutalement le matin… Avec le simulateur d’aube, c’est terminé ! L’appareil vous éveille en douceur car il commence à s’allumer minimum trente min avant la date programmée de votre réveil.

Cet appareil augmente en intensité pour éclairer fortement votre chambre à l’heure programmée sur votre réveil.  Le simulateur d’aube vous permet de vous réveiller en douceur. Ce système permet de réguler encore mieux votre production de mélatonine.

La luminothérapie vous aidera à augmenter votre sensation de bien-être et à vous sentir mieux dans votre corps. Je vous invite à essayer cette thérapie à la maison. Un budget bon marché pour vous soigner de façon naturelle ! Il existe très peu de contres indications. Toutefois, les personnes souffrant de troubles des yeux peuvent être sensibles à ce type de thérapie. Pour toutes éventuelles questions, n’hésitez pas à faire appel à un spécialiste.

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