Parmi les personnes pratiquant la musculation de façon sérieuse et régulière beaucoup utilisent des compléments alimentaires pour maximiser les résultats. Les produits les plus fréquemment utilisés sont :
- La Whey : protéine en poudre extraite du lait comportant principalement deux familles, l’isolat de lactosérum (absorption rapide) et caséine micellaire (absorption lente).
- BCAA : acides aminés sont utiles à l’entretien des tissus et empêchent la dégradation musculaire.
- Glutamine : permet une meilleure récupération et améliore la reconstruction musculaire
- Créatine : facilite la prise de masse musculaire en augmentant le niveau de protéines disponible.
J’ai fais le choix de ne prendre aucun de ces produits, je souhaite rester 100% naturel. C’est plus qu’un choix, c’est une philosophie. Je pars du principe que tout ce dont nous avons besoin se trouve dans l’alimentation. Les protéines, bcaa, créatine, et glutamine se trouvent dans les aliments naturels (la liste complète est disponible dans la rubrique « corps » de la bible du phenix man). Enfin, raison de plus, les effets secondaires à long terme de ces produits synthétiques et très concentrés ne sont pas connus.
Jeu de briques
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Pacman
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