Une journée… antistress !
Pour vous aider à vous sentir zen et en forme, prévoyez, une activité physique, sportive ou culturelle régulière : jardinage, chant, cinéma, danse, yoga, Taï chi, Qi gong, dessin, couture, etc. Libre à vous de choisir celle qui vous plaît et qui répond au mieux à vos besoins.
Une soirée… d’exercices !
Chassez le stress et remplissez-vous d’énergie positive en faisant ce petit exercice de respiration :
- Inspirez profondément en gonflant le ventre au maximum.
- Expirez ensuite en le rentrent complètement. Répétez plusieurs fois.
Cela permet d’abord de se détendre et à long terme, de muscler le ventre.