Désamorcer le stress avant l’examen, renforcer les compétences cognitives à l’aide de mouvements ou s’entraîner à passer une épreuve en toute quiétude tout en étant présent et performant, se sont les objectifs proposés lors de ce cycle de trois séances de 1h 30 ; Le physique au services de performances intellectuelles, une nouvelle manière d’aborder un challenge scolaire.
Outils
Les mouvements Renforcer les ressources mentales et améliorer l’état physique via le mouvement :
- la lecture,
- l’écriture,
- les compétences mathématiques
- les compétences langagière,
- l’élocution
d’autres utiliseront ces activités physiques pour approfondir les compétences telles que :
- l’attention,
- la concentration,
- les relations, la communication,
- la mémorisation,
- l’organisation,
- la gestion du stress.
La relaxation : Relaxation guidée. Les différentes méthodes de relaxation en musique ou par la visualisation, se détendre en respirant.
La cohérence cardiaque : Observer et calibrer ses « états internes » (émotions, sentiments) et s’en faire des alliés, des états ressources.
Méthode
Cycle de 3 Séances
Séance 1 et 2 :
- Explication et mise en pratiques des mouvements de base.
- Épreuve écrite et orale.
- Relaxation guidée.
Séances 3 : Simulation de passage d’épreuve écrite
Matériel à prévoir
- Bouteilles d’eau
- Tapis de sol
- Tables et chaises
Age : 13 à 16 ans
Nombre de participants : 15 (maximum)
Durée : 1h30 x3