Troisième partie consacrée à Mon Coaching Minceur. Aujourd'hui, on va aborder la partie Sport, car oui changer d'alimentation suffit rarement pour avoir un corps de sirène. Mais avant de commencer, quelques mots sur la sportive que je suis. Si je devai me décrire... sportive des dimanches fériés! Ca vous donne une petite idée. Ce n'est pas que je n'aime pas le sport mais ça prend du temps et mon canapé est souvent plus attirant d'une séance d'abdominaux.
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Le test sportif
Tout commence par là. Une première partie sur vous habitudes etc. Fumez vous, combien d'heure de sport par jour, des douleurs lombaires etc. Ensuite, un test cardio (avant l'effort, juste après et une minute après) pour déterminer notre endurance et adaptation à l'effort. Une chose m'a très agréablement surprise je dois dire, c'est que ces chiffres sont réellement pris en considération. Je m'explique! J'ai depuis l'adolescence une tachycardie à l'effort (je vous rassure, je vis parfaitement bien!). Cette donnée, forcement le site ne peut pas le savoir. Quand j'ai validé mon test: "notre coach vous conseille de consulter un médecin pour faire un bilan cardiaque ou un test d'effort." Après le test cardio, un test musculaire avec des positions à garder le plus longtemps posible.
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Une fois les résultats rentrés, le site vous indique quel programme parmi les quatre est adapté à votre forme. Devinez dans lequel je suis?! Le numéro Un! Bon, je ne me vexe pas, je suis consciente que je ne suis pas une grande sportive.
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La mise en pratique
Le programme est composé de plusieurs excercices visant à se remettre en forme avant tout. Pas question d'aller courier 3h mais plutôt de relancer la machine. Au premier abord, ça m'a paru un peu trop "facile" mais je peux vous dire qu'après le programme, je n'avais envie que d'une chose, me coucher!
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Plus concrètement, les exercices sont expliqués par du texte mais aussi ils sont tous disponibles sous forme de vidéo et ça j'adore. C'est tellement plus parlant que des mots. Même les échauffements sont filmés. Du coup, on sait exactement ce que l'on doit faire. Il y a 4 programme en fonction de son niveau et le dernier, je suis fatiguée juste en le regardant!
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Pour résumer
Un programme adapté en fonction du niveau, pas de chose impossible ou d'objectif iréel. C'est typiquement le genre de chose qu'il me faut, je fais ça tranquillement à la maison, pas besoin de dépenser dans du matériel ou autre. C'est clair, bien expliqué bref un très gros plus pour Mon Coaching Minceur.