7 changements pour maîtriser la glycémie de votre enfant…

Une alimentation saine et équilibrée

7 changements pour maîtriser la glycémie de votre enfant…

1 – Privilégiez des glucides complexes à chaque repas pour votre enfant

Remplacer chaque glucide simple ou raffiné par un glucide complexe

Exemple:

• un pain à base de blé entier,
• les lentilles,
• Le pois chiche,
• le riz brun

2 – Apprendre à votre enfant de toujours commencez par un hors-d’oeuvre

La laitue assaisonnée avec un peu d’huile d’olive (ou une vinaigrette à base d’huile d’olive), accompagnée d’une garniture de légumes cuits à la vapeur…

3 – Apprenez à votre enfant de consommer des légumes 

Il est temps de faire apprendre à votre enfant à aimer les légumes...

Exemple:

• Les épinards frais à l’huile d’olive et à l’ail.
• Du brocoli,
• Le choux,
• La courgette,
• La tomate,
• La laitue,
• Les aubergines
• Le poivron,
• Les oignons,
• Les avocats,
• Les haricots

4 – Intégrez toujours des protéines dans le plat des votre enfant

Intégrez dans la mesure du possible du poisson dans l’assiette de votre enfant, celui ci est très riche en Oméga-3 et Oméga-6

5 –  Donnez toujours des fruits à votre enfant comme dessert

Choisissez les fruits qui sont riches en anti-oxydants, il lui en faut 03 portions de fruits quotidiènnes

Exemple:

• Une Poire,
• La framboise,
• Une banane,
• Une pomme croquante,
• Le melon,
• La cerise

6 – Limitez au maximum les boisson sucrées

Remplacez progressivement les boissons sucrées par une eau minérale, y a pas de meilleur qu’une bonne eau fraîche pour la santé de votre enfant… Dans le cas contraire servez de temps en temps des boissons light (mais avec modération), pour ne pas le pénaliser!

7 – Apprenez à votre enfant à dépenser de l’énergie en brûlant le sucre sanguin en excès 

Laisser votre enfant jouer dans la cour ou dans un espace qui lui est réservé pour pratiquer ses loisirs…

Exemple:

• Jouer à la corde (5 à 10 minutes après chaque repas),
• Faire du vélo,
• Jouer à la marelle,
• Ou bien laissez-le bouger tout simplement

Sachez qu’une alimentation saine et équilibrée a l’avantage de prévenir chez votre enfant de nombreuses maladies…

Signé, Le Pharmacien