S’endormir et bien dormir grâce à l’autohypnose

Difficultés à s'endormir ou à se rendormir, insomnies, jet-lag et autres troubles du sommeil ont souvent comme origine le stress mais peuvent se résoudre en utilisant l'auto hypnose.

Pourquoi suis-je aussi affirmative ? 

1) Parce que j’ai été insomniaque et stressée pendant plus de 20 ans et que je connais le problème à fond aussi bien celui du stress que celui de l’insomnie qui vont souvent de pair

2) Parce que j’ai utilisé tout un tas de pilules «à faire dormir» pendant toutes ces années et que, désespérée de voir les heures s’égrener sans pouvoir fermer l’oeil,  j’ai abusé du pouvoir endormant de ces petites pilules et me suis retrouvée deux fois à l’hôpital obligée de faire un lavage d’estomac.

Le jet lag provoque des troubles du sommeil

LE DÉSESPOIR DES INSOMNIAQUES

Quand vous n’arrivez pas à vous endormir et que le lendemain il y a le petit déjeuner à préparer (pour la plupart des mères/pères de famille), les enfants à mener à l’école et que vous devez être frais et dispos parce que le travail vous attend et si en plus vous travailler dans une atmosphère difficile (stressante) et vous allez vite vous retrouver exténués, agressifs, sans forces...

Attention, la déprime et la dépression vous guettent ? Il est temps d'agir !

QUE FAIRE POUR LUTTER CONTRE L’INSOMNIE ET AUTRES TROUBLES DU SOMMEIL ?

Deux solutions :

La première et la plus facile : vous prenez de petites pilules et vous allez devoir changer souvent de marque car il y aura rapidement accoutumance et vous voilà engagés dans le cercle vicieux petites pilules=  sommeil, sans pilules pas de sommeil= stress et désespoir (ça je connais très bien c’est ce que j’ai fait pendant plus de 20 ans )

L’article d’aujourd’hui de parlera pas des raisons de l’insomnie « le pourquoi » mais « du comment » la résoudre ce qui me paraît  le plus urgent car le manque de sommeil entraîne une fatigue et un stress de plus en plus importants à mesure que vous vous enfoncez dans l’insomnie. En connaître les raisons ne vous avancera pas mais arriver à bien dormir vous redonnera la pêche et préservera votre santté

La seconde solution  : commencer à pratiquer l’auto-hypnose,  c’est un peu plus long mais bien plus sain car rapidement vous abandonnerez les petites pilules endormantes et la pratique de cette technique vous servira aussi à être plus relax, vous dormirez bien et elle vous aidera même à être ZEN au quotidien.

Plus vous utiliserez l’auto hypnose, plus il vous sera facile d’entrer en relaxation et tous les domaines de votre vie seront affectés en positif alors n'hésitez pas avec un peu de pratique rapidement vous allez retrouver le sommeil.

Tous les soirs, je m’autohypnotise et rapidement je tombe dans les bras de Morphée. Croyez-moi ma vie a été transformée le jour où j’ai découvert cette technique et je continue RAVIE.

Une amie à moi insomniaque et qui sans ses «endormisseurs» n’arrive pas à dormir ne croyait qu’à moitié aux vertus de l’auto hypnose. Je l’ai donc aidée à s’endormir deux nuits de suite , elle a dormi comme un bébé sans pilules cela ne lui était pas arrivé depuis des décades. Cela c’est la bonne nouvelle.

La mauvaise c’est qu’elle n’a pas eu la volonté de faire l’exercice seule en écoutant l’enregistrement sur son magnétophone et a repris ses mauvaises habitudes médica-menteuses. 

Conclusion : Cet exercice a fait ses preuves avec des centaines de personnes, ça marche mais personne ne peut faire l’exercice à votre place.

Prenez le temps de le pratiquer tous les soirs pendant quelque temps car finalement vous investissez en vous-mêmes,  vous investissez dans votre santé.

 Conseils pour bien utiliser et profiter du Podcast

• Ayez bien soin d’éteindre vos téléphones, Tv, radio… aucun bruit ne doit venir vous perturber au moment de l’endormissement

• Ne commencez pas à penser que vous n’y arriverez pas car c’est le plus sûr chemin pour vous donner raison.

• Si vous avez tendance à être négatif ou pessimiste, ENCOURAGEZ-VOUS et DITES-VOUS QUE L’AUTOHYPNOSE EST UNE AVENTURE PASSIONNANTE (par exemple)

• Pour prendre l’habitude de s’autohypnotiser répéter (à l’intérieur de vous)  toutes les phrases que vous entendez (c’est pour cela que je parle lentement) et un jour vous le ferez avec vos propres paroles

• Les inductions sont données à titre indicatif et si au lieu de vous dire «et pendant le compte à rebours…  tu pourras … si tu le désires …  te laisser aller vers un sommeil réparateur … et agréable et … à n’importe quel moment tu pourras lâcher prise et t’endormir» 

 si vous préférez dire 

• « et si tu veux te laisser t’endormir …  simplement …  doucement tu peux le faire … à n’importe quel moment … sans efforts …  juste en te laissant aller…», faites-le

• Ou si vous avez d’autres mots qui viennent allez-y le but de cet exercice d’autohypnose est aussi de vous endormir avec vos propres paroles et plus «vous vous parlez» plus vous avez de chances de vous endormir bercés par votre propre voix

• Si après avoir fait les exercices vous n’avez pas encore sombré dans le sommeil, recommencez l’exercice depuis le début (vous pouvez l’enregistrer 2 ou fois à la suite les uns des autres par exemple), surtout ne commencez pas à «gamberger» , recommencer tout simplement et cette fois comptez de 50 à 1

• Si pour vous c’est plus facile d’imaginer que vous écrivez les chiffres sur un tableau noir et qu’ensuite vous les effacez  l’un après l’autre FAITES-LE 

• Faites régulièrement cet exercice, votre santé est un bien précieux et mérite que vous lui accordiez du temps

 Ce podcast se termine sans la musique de SOS STRESS afin que vous puissiez vous puissiez partir doucement et calmement dans un sommeil que je vous souhaite agréable et réparateur …