Depuis quelques mois, vous découvrez en même temps que moi le régime « the zone ». Pour le moment, je ne vous ai pas vraiment parlé des principes de ce régime. Je les ai même survolé. Il y a tellement de choses à dire sur le sujet que je ne sais pas vraiment par quel bout commencer.
Pour le moment, c’est tout beau, tout rose. Je ne suis pas forcément très objective. Je constate juste que j’ai découvert de nouvelles sensations et qu’elles sont conformes à ma recherche du bien être intérieur.
Un ventre léger, un esprit léger pour une vie en bonne santé. Ce serait peut être le slogan de mon régime alimentaire idéal
J’aimerais redéfinir avec vous l’expression « régime alimentaire » :
Un régime alimentaire constitue l’essence même de ce que nous mangeons. Il constitue donc notre alimentation en général ; que se soit des fruits, des légumes, de la viande ou bien des hamburgers.
Lorsque l’on parle de régime, nous avons souvent tendance à associer cette définition : « restriction alimentaire sur une courte durée dans le but de perdre du poids ».
Pour moi, un bon régime alimentaire ne permet pas nécessairement de perdre du poids mais est essentiel pour se sentir bien au quotidien et avoir une meilleure santé. Il doit pouvoir être suivi tout le long de sa vie, sans restriction aucune.
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Vous allez certainement me demander : « Qui est cette personne qui fait un régime et qui me dit de ne pas en faire ? »
A cette question, je répondrai simplement, que j’ai réadapté mon alimentation.
- Je mange équilibré : des fruits et des légumes à chaque repas, des protéines en quantité raisonnable et quelques lipides…
- Je mange sans contrariété (restriction). S’il m’arrive de sortir de l’équilibre, je ne culpabilise pas.
- J’aime ce que je mange. Je découvre de nouvelles recettes pratiquement chaque jour. Je mange varié pour ne pas sombrer dans la monotonie.
- Je me fais plaisir quand j’en ai envie. Si je me balade en ville et que j’ai envie d’un sablé au chocolat, j’irai probablement me l’acheter.
- Je mange quand j’en ressens le besoin. Tant que je n’ai pas faim, je ne mange pas. Comme je travaille à mon domicile, ce principe me convient parfaitement.
Alors oui, pour certains, manger des fruits et des légumes tous les jours revient à dire que l’on fait un régime.
Pour moi, les fruits et les légumes sont économiques. 15€ pour 2 pour 1 semaine, c’est un budget abordable, non ?
Pour d’autres, ma consommation de protéines parait trop élevée. Les quantités, vous pouvez les trouver dans mes articles chaque dimanche. J’y mets les menus de chaque semaine (sauf si celle ci a été trop décousue, comme la semaine dernière).
Alors certes je consomme de la viande à tous les repas (85g), mais je privilégie la viande blanche et le poisson. Ce qui créé moins de risques pour les reins.
Et puis je pratique un sport de haute intensité qui mobilise énormément les muscles. Si je ne leur donne pas assez de carburant, ils ne peuvent pas se reconstituer correctement…
Je parle principalement du régime « The Zone » parce que c’est le nom de la méthode qui permet d’atteindre un juste milieu. Un état physique et psychique dans lequel on est en parfaite harmonie avec soi même. Un état de bien être général, où l’on se sent revivre après un repas…
En tout cas, c’est ce qui est écrit dans ce livre : Le juste milieu dans votre assiette.
The zone est aussi le régime que nos coachs nous conseillent quand on commence le crossfit… Il ne me serait pas venu à l’esprit d’entamer un régime sans faire du sport à côté…
Cette méthode est particulièrement bonne pour prendre de meilleures habitudes alimentaires. Elle permet de prendre conscience des sucres que nous ingérons au quotidien. Ils sont très nombreux et pas forcément bons pour la santé.
Il est vrai qu’au début, pour savoir quels sucres se valent, il est nécessaire de compter les quantités d’aliments que nous mangeons.
Saviez vous qu’un verre de coca cola de 25cl est équivalent en sucres à 4 poireaux de 200g ? Ou bien qu’une poignée de pâtes au blé complet cuites est équivalente à 3 verres de blettes cuites ?
Honnêtement, je préfère manger des blettes ou des poireaux. Cela m’apporte plus de vitamines et plus de fibres qui aideront mon corps pendant la digestion. Et au moins j’ai l’impression d’avoir quelque chose dans mon assiette.
Cette méthode est aussi utile pour améliorer les performances physiques. Elle est beaucoup plus adaptée qu’un plat de pâtes à ingérer la veille d’une grande compétition.
Il est vrai que l’on peut vite se retrouver en restriction cognitive. Cliquez sur le lien pour en savoir plus à ce sujet…
A mon humble avis, The zone ne doit pas être utilisé pour perdre du poids, mais pour améliorer sa santé de façon générale.
Depuis que j’ai commencé the zone, je suis plus à l’écoute de mes besoins. Je sais quand j’ai faim et quand j’ai besoin de manger. Je sais me faire plaisir certains jours, c’est primordial pour mon bien être mental
Je termine cet article en vous mettant une vidéo (en anglais : désolée) d’une femme qui explique comment ce régime lui a sauvé la vie :
Et vous, que pensez vous des régimes ? Avez vous trouvé votre régime alimentaire idéal ?