Cette séance était mon dernier fractionné avant un week end prolongé à la montagne et l’Eco-Trail qui arrive à grands pas !
Aujourd’hui, Fred un ancien collègue en pleine préparation s’est joins à nous ! Par contre le départ toutes les 2′ pour des tours de 400m est un peu trop rapide pour lui et nous n’avions pas complètement récupéré du don du sang du lundi, nous sommes donc partis sur une séance plus cool, 400m départ toutes les 2’15. Mais pour corser un peu la chose, ajoutons 2 répétitions au total habituel de 8
3 tours d’échauffement, quelques étirements et c’est parti ! Départ correct et comme souvent sur ce genre de séance on a tendance à accélérer à chaque tour, pour finir sur presque du 17km/h ! En plus ça passe tout seul !
Il faut vraiment que je refasse un test de Demi Cooper pour recalculer ma VMA, je pense que j’ai fait pas mal de progrès !
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble