Quelles sont les meilleures raisons que j'ai entendu pour ne pas se prendre en main?
- je travaille trop
- je suis fatigué
- je ne dors pas assez
- .....dans 1 mois.....
- mes enfants ont 1000 activités
- je passe 3 heures dans le traffic par jour
- je trouve ça dur
- j'ai honte de ma condition
Toutes les raisons sont bonnes pour éviter de t'entraîner et de te prendre en main. Ce n'est pas à 45 ans lorsque les tumeurs cancéreuses sont présentes dans ton corps depuis 10-15ans qu'il est temps( il n'est jamais trop tard quand même) de PENSER à ta santé. C'est bien avant ça qu'il faut que tu t'y mettes si tu veux PRÉVENIR la maladie.
Comme tu t'en doutes sûrement, c'est le manque de temps qui est la raison #1 pour les gens qui ne s'entraînent pas. C'est toujours très dur pour eux de se motiver à ressortir de la maison et daller pédaler sur un vélo, par exemple. Je suis forcé d'admettre que c'est une tendance qui tend à s'amplifier; les gens ont sensiblement de moins en moins de temps pour eux. Le travail est accaparant, la nouvelle mode d'aller porter les enfants à l'école, le traffic, les 3 jobs pour arriver......Ce sont réellement des raisons de ne pas avoir assez de temps.
MAIS,ça ne sera jamais assez pour me convaincre qu'ils n'ont 3 heures/semaine pour s'occuper de leur corps, C'EST IMPOSSIBLE!!! J'entraîne des mères de 4 enfants qui ont 2 jobs et qui dansent 1 fois par semaine.......C'est donc la preuve que si l'entraînement est une priorité, c'est toujours possible de faire quelque chose.
- entraînement à la maison
- DVD sur internet
- cours de groupe 'cardio-poussette'
- marche pour faire les courses
Les solutions sont multiples, mais c'est certain qu'il y a toujours des conséquences qui s'y rattachent. La vie est faite ainsi, tout choix a un impact sur les autres sphères de ta vie:
- ça coûte plus cher
- tu dois le faire seul
- c'est moins motivant qu'avec un vrai prof en avant de toi
Il faut que que les gens soient conséquents de ce qu'ils choisissent, et surtout, qu'ils choisissent en conséquence de ce qu'ils ont besoin.
- Arrêtez de regarder la télé jusqu'à tard le soir
- Préparez-vous des trempettes au lieu de manger des chips
- N'ACHETEZ pas de chips
C'est certain qu'en évitant de faire ça, entres autres, ça va vous aider à avoir du temps, mais il y a encore plein d'autres choses à faire. Ce que je veux vous faire comprendre aujourd'hui, c'est QUE VOUS POUVEZ TOUJOURS ARRIVER À FAIRE QUELQUE CHOSE POUR UNE MOTIVATION QUI VOUS TIENT À COEUR. Je vais donc vous donner quelques petits trucs, même pour ceux qui peuvent moins le faire.
7 GESTES SANTÉ QUI NE PRENNENT QUE 20 MINUTES PAR JOUR
- Buvez un grand verre d'eau le matin en vous levant. Ça diminue le risque de déshydratation qui devient de plus en plus fréquent dans la population.
- Faites 5 minutes de respiration abdominale en vous réveillant. Ça va vous aider à relaxer, diminuer la tension au niveau du diaphragme(centre des émotions emmagasinnées) et bien vous réveiller pour le début de journée. En plus, c'est très bon pour le diminuer le stress.
- Buvez une tisane de pissenlit chaude pour vous réchauffer, aider votre foie à éliminer et pour faire changement au lieu de boire du café. Vous vous rendrez peut-être compte que vous êtes plus fatigué que vous ne le pensez. C'est le bon temps de repenser à votre routine de sommeil.
- Courez dans les escaliers à chaque fois que vous devez monter ou descendre. Ça vous rendra essoufflé et ça ne vous prendra pas de temps sur votre travail. Évidemment, vous ne parlerez pas avec vos collègues dans l'ascenseur, mais toute action a un prix à payer.
- Prenez vos gellules d'omégas 3 qui contiennent aussi de la vitamine D. Ça va diminuer votre inflammation générale, améliorer votre santé cardiovasculaire et votre humeur.
- Faites la planche abdominale(1 minutes) juste avant de prendre votre douche, pour vous réveiller et pour augmenter votre stabilité abdominale.
- Faites-vous un petit 'shake de vert' où vous y mettrez: une pomme, des épinards, des fèves vertes, un poivron et un petit bouquet de brocoli. Ça vous fera une bonne collation pour l'avant-midi qui contient beaucoup de vitamines et d'agents bénéfiques.
Vous voyez, ils peuvent agir sur le stress, le cardio, les abdos, la nutrition et le bien-être. Ça prend peu de temps et ça peut vraiment faire la différence sur leur santé. C'est certain qu'ils ne seront pas capable de perdre beaucoup de gras, mais c'est déjà mieux que rien.
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