Les bienfaits du bain

En cet hiver persistant, se glisser dans un bon bain chaud est à la fois un plaisir et un soin de forme et de beauté. À consommer toutefois avec modération…

Le bain est source de bien-être, il peut tour à tour, détendre, calmer, déstresser, apaiser le corps et l’esprit, tout comme les tonifier, les vivifier, et stimuler les sens… Prendre un bon bain c’est se faire une mini cure de bien-être à domicile. C’est une soupape, un sas de décompression,

Le bain par la copine ©Carolab

un moment de délassement personnel où stress, tristesse, fatigue disparaissent dès l’immersion dans l’eau. Bénéfique pour la peau et le corps, le bain est une pause bien-être bien méritée.

LES SECRETS D’UN BON BAIN
Pour tirer tous les bénéfices d’un bain, il faut respecter quelques règles comme la température de l’eau, les produits utilisés, et l’ambiance qui joue beaucoup.

> La température de l’eau. Ainsi, la température de l’eau varie de 20° à 37° C en fonction des envies et besoins. Pour raffermir et activer la circulation sanguine, préférer une eau à 20°, et pour tonifier les muscles, augmenter la température à 25°. Maintenant sincèrement, l’idéal après une journée éreintante, c’est une température cocoon à 37° C qui permet de soulager tous les muscles tendus par les affres du quotidien gage d’une relaxation parfaite. Bon attention à ce que l’eau ne soit pas trop chaude, au risque de perdre toute énergie.

> L’ambiance. J’éteins le plafonnier et tamise la lumière, voire allume une bougie, tant qu’à faire parfumée. Je peux écouter une musique douce, à moins de préférer le silence. L’essentiel est de se sentir zen.

> Les ingrédients
Je mets quoi dans mon bain ?
10 produits de soins et de beauté à verser dans l’eau du bain pour me sentir bien…

Des plantes. Le Bain Douche Relax est une recette traditionnelle d’herboriste, aux plantes 100 % naturelles, comme la centella, utilisée en médecine ayurvédique pour toutes les affections dermatologiques (y compris la lèpre) et la cicatrisation des blessures. Il contient également de l’orange vivifiante, de la mélisse relaxante, de la lavande apaisante et de la camomille adoucissante… Ainsi, un bouchon dans le bain (1/2 bouchon pour la douche) régularise et favorise la relaxation, prépare au sommeil, et détend les muscles après un effort sportif. Compléter l’action du bain douche Relax en appliquant l’huile pour le corps Relax (16,50 € en 250 ml, Centella).

Bain à la Centella, à l'HE de Lavande Pranarôm, ou aux Multi-HE Naturado

Des huiles essentielles. Simples et efficaces les HE à ajouter à l’eau de bain pour les initiées. Attention les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 3 ans.
• Apaisantes. Par exemple, quelques gouttes (5 à 10 gouttes) d’essence de lavande vraie ajoutées à l’eau du bain détendent assurément, apportent calme et sérénité, à condition d’y mariner au moins une vingtaine de minutes, le temps que le sang absorbe les huiles, et d’en respirer profondément les vapeurs aromatiques (HE de Lavande vraie, Pranarôm, en vente en pharmacie).
• BON PLAN. Plus simple d’utilisation le Bain relaxant à la Lavande de Weleda 100 % naturel contenant de l’huile essentielle de lavande vraie, recommandé le soir pour apaiser et faciliter l’endormissement, additionnée d’une émulsion laiteuse sans tensio-actifs moussants qui respecte la peau et aide à la régénération (10,20€ en 200 ml, Weleda).
• Tonifiantes. Au contraire, le Bain tonifiant au Romarin confère tonus et énergie. Il peut se prendre le matin pour aider à recharger les batteries pour toute la journée. De même, le Bain vivifiant au Citrus à l’huile essentielle des citrons gorgés de soleil réveille l’épiderme et vivifie tout l’organisme apportant fraîcheur et bonne humeur (10,20€ en 200 ml, Weleda).

Huiles de bain naturelles régénérantes by Weleda

• Revitalisantes. On l’a vu à Noël, le Bain revitalisant au Sapin apporte l’air vivifiant des forêts, procure une sensation de force et de plénitude, les effluves de ses huiles essentielles facilitant le dégagement des voies respiratoires (10,20€ en 200 ml, Weleda). Lire l’article Massage thérapeutique au sapin…
• Allégeant. Et quand on en a plein le dos et plein les pattes, que l’on se sent le corps lourd… Rédempteur le Bain défatiguant au Marron d’Inde qui soulage les jambes lourdes et les sensations d’inconfort dans le dos et les membres (11,10€ en 200 ml, Weleda).
• Une huile de bain aux multi-HE. Toute prête à l’emploi, l’Huile de Bain Stimulante non Moussante de Naturado est un concentré d’huiles essentielles Bio de Menthe Sauvage, Badiane et de Palmarosa, parfaitement soluble dans l’eau du bain, des plantes aromatiques stimulantes pour le corps et l’esprit. En diluer 5 bouchons dans une eau à 37°C et s’y prélasser pendant 20 minutes (26,80 €/500 ml, Naturado ). Prolonger le plaisir en utilisant l’huile de massage stimulante à l’abricot et au kiwi de la même marque.

Du sel
• Des sels de bain. Hérités de nos aïeules, les sels de bains, se font aujourd’hui aromatiques, comme les sels Essentiels au Jasmin qui apaise les sens. À ce titre, la médecine antique le prescrivait pour les personnes nerveuses et tendues. Un soin polyvalent qui peut être aussi bien utilisé pour parfumer le bain et détendre l’âme et le corps que pour exfolier la peau sous la douche (14,90 €/170g, Feniqia).
• Les sels de la Mer Morte. Non raffiné (pas cher du tout !), le sel de la Mer Morte sélectionné par Aroma-Zone contient plus de 20 sels minéraux (potassium, magnésium, calcium, brome…) et c’est cette richesse exceptionnelle en sels minéraux variés qui lui offre des propriétés dermatologiques que l’on retrouve dans les centres de cures et thalassothérapies, à mettre dans le bain à la maison (à commander sur le site d’Aroma-Zone, 4,90 €/1kg

Sels de la Mer Morte Aroma-Zone, Sels de bain Feniqia, Lait d'ânesse Anakae et Poudre de lait Jalë de Tautropfen

Du lait
• Du lait d’ânesse. Utilisé par Cléopâtre, reine d’Égypte pour entretenir sa beauté légendaire et par les femmes jusqu’au 19e siècle, le lait d’ânesse est réputé restituer force et vitalité. Ses multiples vertus se résument par la formule du grec Hérodote : « Il nourrit, fortifie et stimule ». En effet, le lait d’ânesse est riche en acides linoléiques, en vitamines, minéraux et oligo-éléments (calcium, magnésium, phosphore, sodium, fer, zinc). Il convient particulièrement aux peaux sensibles habituellement allergiques à de nombreux soins. Le Lait de bain Corps Soyeux d’Anakae, perpétue cette tradition, ainsi que le Savon Douceur Bio au lait d’ânesse, et pour toutes ces bonnes raisons est utilisé par les Thermes de Saint-Gervais (7 € le savon et 59 € le lait de bain, Anakae).
• Du lait en poudre parfumé à la rose. Aux protéines de lait additionnées de la précieuse huile de rose, le Lait en poudre parfumé « Jalë » relaxe et soigne la peau, qui redevient plus lisse, tout en aiguisant les sens. Pour un bain, verser 85 g (1/4 du contenant) dans l’eau chaude (16,50 €/350g soit 4 bains, Tautropfen : dans les magasins bio. Tél.: 03 88 81 82 28.) LIRE également l’article Cap sur la beauté naturelle…

>>> Bémol. Les bains chauds peuvent être déconseillés aux personnes souffrant de certains troubles, je demande conseil à mon médecin en cas de doute.
Pas très économique, ni donc écologique le bain, utilisant des litres d’eau, donc un bain une fois de temps en temps c’est bon. Au quotidien, je prends plutôt une douche, et là aussi il y a diverses façons de prendre une douche bienfaisante. Lire l’article 3 façons de se doucher…
Et puis, également vertueux et revigorants, le hammam et le sauna (mais pas plus de 65°C). LIRE l’article Hammam ou sauna ?…

Où trouver les produits pour mon bain ?
Anakae : www.anakae.com
Aroma-Zone : www.aroma-zone.com
Feniqia : www.feniqia.com/fr
Naturado : www.provence-argile.com
Pranarôm : en pharmacies. Voir le site : www.pranarom.com et le blog : www.mon-aromatherapie.com
Weleda : en pharmacies, parapharmacies, magasins de produits naturels, ainsi qu’à l’Espace Weleda, 10, av. Franklin D. Roosevelt, Paris 8e, www.weleda.fr