Bien connaître son corps : être à l'écoute

- commencez toujours votre activité progressivement
- si vous n’avez jamais pratiqué ou reprenez une activité, consultez d’abord votre médecin. Il vérifiera votre condition physique. En fonction de ses observations, il vous indiquera le type de sport et le niveau d’entraînement adaptés à votre cas.
- soyez bien habiller et choisissez de bonnes chaussures
- une pratique modérée mais régulière est largement préférable à un entraînement intense mais irrégulier.
- faites un bilan santé régulièrement auprès de votre médecin,
- prenez l'habitude de bien vous hydrater avant, pendant et après vos séances
- terminez toujours votre séance par des étirements
- et pensez à récupérer et à reposer votre corps entre chaque séance
Sportivement vous bien