Si les conseils pour favoriser votre sommeil ne fonctionnent pas, vous pouvez alors vous tourner vers les plantes. Lorsque les troubles du sommeil sont passagers, le recoursaux plantes peut permettre de retrouver un peu de sérénité et d’apaisement. Eneffet le stress, l’angoisse, l’agitation nerveuse sont très souvent pointés dudoigt lors de troubles du sommeil.
L’aromathérapie
huiles essentielles et insomnie
Il existe de nombreuses solutions avec les huilesessentielles. Il s’agit de déterminer la cause des insomnies afin dechoisir au mieux la meilleure thérapeutique.- L’huileessentielle de lavande vraie rééquilibre le système nerveux et possède desvertus sédatives,
- L’huileessentielle de mandarine ou de camomille calme et apaise les angoisses,
- L’huileessentielle d’ylang-ylang diminue les tensions et l’hypertension,
- L’huile essentiellede marjolaine est particulièrement indiquée lorsque vous alternez phaseseuphoriques et abattements,
- L’huile essentiellede Néroli est sédative, anti-déprime et redonne confiance en soi,
- L’huileessentielle de mélisse permet de traiter les états d’agitation extrême et lesfortes émotivités.
Camomille sauvage
La phytothérapie
On les surnomme remèdes de grand-mère et pourtant leurs propriétéssont souvent connues depuis des siècles. En infusion, dans le bain ou engélule, leurs actions pour lutter contre les problèmes de sommeil sontnombreuses :- L’aubépine contrela nervosité et la sensation d’oppression,
- La camomillesauvage, apaisante,
- L’eschscholtziacontre l’agitation avant le coucher et les réveils nocturnes ou précoces (neconvient pas aux enfants),
- La fleur d’oranger,sédative et apaisante, contre la nervosité,
- Le houblon,sédatif et relaxant (ne convient pas aux enfants),
- La mélisse, contrel’anxiété,
- Lapassiflore, calmante et anxiolytique,
- Le tilleul,apaisant s’il est consommé avec modération (A forte dose c’est un excitant),
- Lavalériane, sédative, antispasmodique, contre l’agitation nerveuse et l’hypertension(attention toutefois car elle interagit avec l’alcool et certains traitementsmédicamenteux comme les anticoagulants, les anxiolytiques, certainsanalgésiques),
- La verveine,sédative, digestive et anxiolytique,
Fleurs de Bach
Les fleurs de bach
Il s’agit d’un complément alimentaire à base d’essence defleurs permettant de gérer nos émotions. White chestnut vous évitera de ruminervos soucis, Wallnut améliorera votre capacité à accepter les bouleversementsdans votre vie, scleranthus vous aidera dans les choix difficiles, Cerato feradisparaître vos doutes, Impatiens calmera votre agitation. Votre pharmacien ou parapharmacienpourra vous conseillez dans le choix de la fleur de Bach la plus indiquée enfonction de vos symptômes.prochain article sur le sommeil : mieux dormir avec lesmédecines douces.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble