Quoi de mieux qu'un bon smoothie pour débuter la journée. Je te donne trois recettes de smoothies qui ne contiennent que des aliments crus, ils sont parfaits dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Ils sont également facile et rapide à faire, quoique le weekend, c'est bon de prendre le temps de les préparer et de se relaxer.
Voici trois recettes de smoothies santé pour bien commencer la journée!
Smoothies aux baies de fruits
Dans cette recette, les baies apportent un parfum doux avec une connotation subtile en dessert glacé et est très faible en sucre.
Ingrédients
- 1 tasse de framboises
- 1 tasse de mûres
- 1 pomme
- 3 grosses poignées de jeunes pousses d'épinards
- 2 tasses d'eau
Mélanger ensemble les pommes, les framboises, les mûres et l'eau pendant 30 secondes. Ajouter les épinards et mélanger jusqu'à une consistance lisse.
Smoothies au gingembre
La combinaison d'ananas, de mangue et du gingembre donne à ce smoothie une connotation asiatique. Le gingembre a des qualités réchauffantes lors d'une journée froide d'hiver ou pour combattre un rhume ou une grippe. Il permet d'améliorer le processus de détoxification du corps et l'aide à plus transpirer.
Ingrédients
- 1/2 laitue romaine
- 1 tasse d'ananas
- 1 grosse mangue
- Un peu de gingembre au goût
- 2 tasses d'eau
Mélanger l'ananas, la mangue, le gingembre et l'eau pendant 30 secondes. Ajouter la laitue et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Smoothies vert
Le smoothie vert est riche en vitamines. Il aide à activer également le métabolisme.
Ingrédients
- 1 avocat
- 2 tasses d'épinards
- 1 gros concombre
- 2 grandes feuilles de choux vert
- 2 feuilles de choux vert frisé noir
- 3 cuillère à table de jus de citron
- 1 1/2 tasse d'eau
- quelques tranches de pomme
Bien mélanger jusqu'à consistance lisse.
Alors voilà! Profites bien de ces recettes à faire à la maison. Pourquoi pas en apporter au travail.