Le Yoga existe depuis plus de 5000 ans en Inde; ce qui permet de situer la naissance de la méditation au même moment. Bien que la méditation soit devenue un art en soi, elle a d’abord été l’un des 5 principes du Yoga.
Les 5 principes du Yoga sont les suivants : la relaxation, l’exercice, la respiration, la diète et la méditation. Présents pour inciter le sujet à obtenir un esprit et un corps en santé, ces principes reposent sur tout ce qu’il y a de plus sain et avantageux pour le pratiquant.
La relaxation apportée par un relâchement complet des muscles du corps revitalise le système nerveux. À l’usage de la pratique, elle permet même une récupération automatique du stress quotidien en dehors des sessions de Yoga; tout comme le fait la méditation.
L’exercice est également primordial puisqu’une bonne santé mentale dépend aussi d’une bonne santé physique. Trop de gens l’oublient. Quelques étirements de Yoga avant et/ou après une session de méditation sont donc fortement recommandés.
La respiration, bien qu’innée chez tous êtres vivants, est souvent mal employée. Une bonne respiration au Yoga comme à la méditation devrait être profonde et lente afin de nourrir et de nettoyer le corps. Mieux oxygéné, le sang circule mieux dans les veines jusqu’au cœur.
La diète devient un sujet de plus en plus controversé en Occident. Du point de vue du Yoga et de la méditation, il n’est pas question d’amaigrissement, mais bien de nutrition équilibrée. L’abus de nourriture est d’ailleurs complice à l’abus d’autres substances.
Le dernier principe du Yoga est la méditation. Elle permet au sujet d’affronter les obstacles de la vie avec une pensée positive et un meilleur contrôle de soi. Il est également démontré que, pratiqué régulièrement, le Yoga unit le corps à l’esprit et participe à cette bonne répartition des énergies sur laquelle repose la méditation.
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