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Il y a une grande différence entre prendre une pause et prendre une pause productive. Lorsque vous travaillez durant des heures (ou que vous avez un délai à tenir)… celles-ci peuvent sembler traîner et parfois vous pensez que vous ne devez pas prendre de pause, qu’il vous faut finir au plus vite le travail. Ce n’est pas vrai ! Chacun a besoin de recharger ces batteries pendant les séances de travail, cela demande simplement un peu de planification et de voir ce qui fonctionne pour vous. Vous devez revenir après votre pause avec un sentiment de bien être, les idées claires, et motivé pour la suite des tâches. Voici quelques indications pour prendre une pause du travail productif:
A faire
- Un changement de décor peut faire des merveilles; être trop à l’aise dans votre environnement peuvent affecter votre motivation. Changez d’air, allez boire un café ou même être tout simplement dans un autre pièce du bureau, cela peut faire la différence.
- Soyez sélectif sur la manière dont vous vous nourrissez pendant la journée de travail (ou la nuit). Un mélange équilibré de protéines, de glucides et de graisses saines sera vous garder en alerte et d’être au meilleur de vos performances. Ne pas oublier de boire régulièrement de l’eau, aussi.
- Personnellement, j’aime bien lire un magazine pendant ma pause. La lecture repause mon cerveau mais je sais que quand j’ai fini, c’est le retour au travail.
Ne pas faire
- Réfléchissez bien avant de se retrouver entre amis pendant votre pause de productivité. Un repas trop long ou un trajet rapide au centre commercial peut vous distraire pour remplir vos futurs tâches. Si vous voulez parler avec quelqu’un et rompre le silence, aller voir un collègue plutôt.
- Ne pas se servir de bonbons! Le chocolat peut sembler une bonne idée pour un coup de pouce rapide d’énergie, mais vous voulez éviter un coma de sucre et retrouver votre fatigue en plein milieu de votre projet. Par contre vous pouvez prendre un bon dessert comme récompense, non?