Des mouvements physiques optimaux pour le corps doivent être faits 3 fois par semaine - des exercices pour tous les groupes musculaires, étirements et programme de fitness.
Les propositions sont diverses - vous pouvez faire du sport dans le gymnase avec des formateurs, l'aérobic, Pilates, etc.
Mais marcher comme sport est aussi important - continuer à le faire chaque jour pour les mouvements de base, la clarification des pensées ou tout simplement pour une bonne humeur.
Des études médicales montrent que marcher 30 minutes à 1 heure et à un rythme rapide peut prévenir contre les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et même le cancer. Essayez d'atteindre 10000 pas par jour.