Les Agrumes
Les agrumes sont des fruits très vertueux qui peuvent nousaider à lutter contre le froid et la fatigue. L’orange est d’ailleurs le 2èmefruit le plus consommé en France après la pomme. Les clémentines viennent en 5èmeposition suivie de près par le pamplemousse. Je vous propose un petit tourd’horizon de ces fruits que sont les agrumes.
Leur composition
Les agrumes sont richement composés notamment en nutrimentsessentiels, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Ilscontiennent :
- desglucides,
- des fibresen grande quantité,
- desvitamines : C bien sûr, mais aussi les vitamines du groupe B : B1,B2, B3, B5, B6, B9, et la vitamine A
- desoligo-éléments : potassium, phosphore, calcium, phosphore, magnésium,cuivre.
- desantioxydants : la vitamine C, des flavonoïdes, des monoterpènes, deslimonoïdes et des caraténoïdes.
Orange
Les bienfaits des agrumes
Les bienfaits des agrumes sont nombreux. La teneur élevée envitamine C permet d’apporter énergie et vitalité à l’organisme et de stimulerle système immunitaire. Ils sont particulièrement recommandés pour éviter lesrhumes ou la grippe.
Leur cocktail d’antioxydants protège contre les maladies eta une action anti-inflammatoire. Une consommation régulière d’agrumes peutréduire les risques de cancers, de maladies cardio-vasculaires, d’anémie,d’obésité, ou d’hypertension.
Pamplemousse
Les agrumes possèdent des qualités détoxifiantes etpurificatrices en améliorant l’élimination des toxines. Peu caloriques, ilss’accommodent à de nombreux plats : salades, plats mijotés, viandes,poissons, légumes… Quelques gouttes de citron, citron vert ou orange dans lethé en amplifie les bienfaits. L’association du citron avec les légumes vertsfavorise l’absorption du fer. Ils se consomment tel quel, en jus ou en zeste.
Il vaut tout de même mieux diminuer leur consommation en casde prise de médicaments contre le cholestérol, d’anti-inflammatoires ou d’aspirinecar ils peuvent interférer avec ces traitements médicaux.
Quel agrume consommer ?
Chaque agrume possède tout de même sa spécificité et agitplus particulièrement sur certaine partie de notre corps.
Le citron est le plus riche en vitamine C. Il facilite lacirculation sanguine et le fonctionnement des reins, améliore la digestion enagissant sur le foie, donne de l’éclat à la peau. Il est désinfectant.
Une orange par jour couvre l’apport quotidien recommandé envitamine C. Elle aide à lutter contre le froid ou la fatigue. La fleur d’orangerest connue pour ces vertus calmante et apaisante.
La bergamote (croisement entre une orange amère et un citronvert) sert à fabriquer l’huile essentielle de bergamote pour lutter contre lesproblèmes de peau (dermatoses, acné, eczéma, plaies). Elle est égalementdigestive, tonifiante, antiseptique, antispasmodique et vermifuge.
Mandarine
Le pamplemousse est désaltérant et c’est un formidablecoupe-faim naturel. De plus il contient très peu de sucre, beaucoup de fibre etde vitamine C, c’est donc l’allié idéal pour les régimes.
La mandarine est le plus doux des agrumes et convientparticulièrement aux enfants. Elle contient beaucoup de carotène pour l’effetbonne mine.
Et pour la peau ?
Les agrumes sontexcellents pour la peau. Ils lui donnent de l’éclat et affine le grain de peau.
Citron
Le citron estcouramment utilisé dans les recettes de cosmétique maison. Il convient parfaitementaux peaux grasses voire acnéiques. Il est astringent et redonne élasticité ettonicité à la peau.
Les agrumes ontégalement la propriété de stimuler la circulation sanguine. Ils rendent lescheveux brillants et forts.
Les huilesessentielles d’agrumes sont photo-sensibilisantes : l’exposition au soleilest donc fortement déconseillée après leur application.
Et pour finir, quelquesproduits à base d’agrumes :
- Respir’Air Pur Agrumes- Le Comptoir Aroma : pour une action assainissante et rafraichissante.
- La gamme Gel douche,lait corporel, déo Agrumes Bio – Lavera
- Soin démélant AgrumesNéroli pour homme de John Masters Organics
- Eau de toilette bioJardins d’Agrumes – Florame