Voudriez-vous ajouter 11 ans à votre vie?
Les résultats d’une recherche britannique sur le style de vie et l’espérance de vie auprès de 25000 personnes âgées de 45 à 79 ans montrent que chacune des habitudes santé que nous intégrons à notre vie a un résultat mesurable sur la longévité.
Un mode de vie sain peut ajouter 11 ans à votre vie, selon une recherche de l’université Cambridge pour le compte du gouvernement britannique. Abandonner le tabagisme allonge en moyenne votre vie de 5 années supplémentaires, l’exercice modéré ajoute 3 années et manger 5 portions de fruits et légumes ajoute 3 années.
Le dévoilement de ces résultats accompagne le lancement de la campagne promotionnelle du gouvernement britannique “Small Change, Big Difference” pour des habitudes de vie plus saines.
Selon l’auteure de la recherche, “il n’est jamais trop tard pour faire des améliorations.”
“Chaque petite amélioration pour une vie plus active a un impact mesurable sur la santé” dit-elle. “Si des gens complètement inactifs deviennent modérément actifs, ce changement est associé à une diminution du risque de mortalité de 15 à 20%.”
À quel point vous devez être actif durant vos temps de loisir dépend de votre travail:
- un travailleur sédentaire doit faire une heure d’exercices par jour pour augmenter son espérance de vie de 3 ans.
- quelqu’un qui travaille debout toute la journée a besoin de 30 minutes d’exercices seulement pour obtenir le même bénéfice
- les gens qui travaillent physiquement n’ont pas besoin de faire d’exercices supplémentaires
De petits changements dans la diète également font une différence mesurable.
Passer d’aucun fruit et légume par jour à un, ou de deux à trois augmente l’espérance de vie de 2 ans, selon la recherche.
Sources: guardian.co.uk, psychomedia.qc.ca