Comment amplifier votre systéme immunitaire

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Si vous victime de chute aux froids et aux grippes chaque hiver, il pouvez être dû à un systéme immunitaire faible. Voici quelques simples pourtant les façons efficaces pour éviter de tomber malades.
Un systéme immunitaire fort aide votre corps à combattre au loin des infections, telles que ces froids et grippes méchants d'hiver. Si vous avez un systéme immunitaire faible, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour renforcer les défenses de votre corps.
Nourritures qui amplifieront votre systéme immunitaire
Il est important de manger toujours un régime bien équilibré qui inclut l'abondance des légumes frais et du fruit. Voici ce qui à manger, et ce qui à ne pas manger :
Les gens qui sont prédisposés des froids et des grippes devraient essayer de limiter leur prise des produits laitiers. Les produits laitiers sont ce qui comme connu sous le nom de nourritures de mucus-formation, qui créent une surface mucousy dont les bactéries et les virus prospérent. Manger un bon nombre de champignons de Shiitake. Ils contiennent les aliments qui renforcent le systéme immunitaire. Abondance de boissons des fluides, particuliérement l'eau. Si vous êtes déshydraté alors vous serez des virus plus enclins. Manger des nourritures riches en vitamine C. Les bonnes sources de la vitamine C incluent des kiwis, des agrumes, des capsicums, des fraises, la papaye, la tomate et le broccoli. Éviter la nourriture et les boissons sucrées. Le sucre diminue des fonctions immunisées et diminue des niveaux de vitamine C. Manger un bon nombre d'ail. Il est excellent pour amplifier le systéme immunitaire et un bon reméde pour des froids et des grippes. L'Echinacea également fait des merveilles pour le systéme immunitaire et diminue la sévérité des froids et des grippes. Essayer de siroter le thé d'echinacea, ou vous pouvez également le prendre sous la forme de capsule. Les boissons chaudes faites maison de citron, de miel et de gingembre sont l'une des meilleures maniéres d'avertir outre des maladies d'hiver. Juste serrer la moitié d'un citron dans une tasse et ajouter une cuillére à café de gingembre, une cuillére à café de miel et l'eau bouillante. Essayer de ravaler sur le café et d'autres boissons caféine-chargées. Ils causent la déshydratation et volent le corps les vitamines et les minerais précieux. S'occuper de votre esprit et de votre corps
Une des personnes de raisons principales attrapent des froids et les grippes au cours de l'hiver est parce qu'elles sont courues vers le bas, soulignées, ou fatiguées. Il est important d'écouter votre corps et repos autant que vous pouvez. Le systéme immunitaire est renforcé et le corps rejuvenated pendant le sommeil, donc il est important d'obtenir l'abondance du repos. Essayer de viser pendant huit à dix heures de sommeil par nuit.
Cela est également important de prendre du temps dehors de détendre et apprécier la vie. S'il soit temps de dépense avec les amis et la famille, lecture un livre, observant un film, ou l'imbibant dans le bain, vous veiller pour s'occuper. Votre corps et votre esprit seront plus aisés pour lui.
Les avantages de l'exercice
En conclusion, une autre bonne maniére de renforcer et soutenir votre systéme immunitaire est en s'exerçant réguliérement à un niveau modéré. L'exercice vous rend non seulement plus fort, mais il augmente également la circulation. L'exercice régulier vous aidera également à combattre l'effort et à libérer les bons endorphins de sensation qui amplifieront votre humeur.