La rentrée a démarré sur les chapeaux de roues, le bénéfice des vacances est déjà loin et nous voici déjà stressés par notre emploi du temps… La méditation est un remède efficace, que l’on peut réaliser partout …
Notre vie moderne nous sollicite de tous côtés, et notre esprit est de plus en plus dispersé. La méditation permet de faire une pause et de prendre conscience de ce qui nous entoure, et ainsi de reprendre la maîtrise de notre respiration, de nos pensées et des sons qui nous entourent.
La méditation nous permet d’augmenter notre capacité de concentration ainsi qu’un sentiment de bien-être. C’est une pratique qu’il faut prendre le temps de faire, en ayant conscience de tout le tumulte qui nous entoure, et ainsi prendre nos distances.
La méditation est bénéfique aux personnes anxieuses et hyperactives. Les multiples sollicitations de la vie nous assaillent et nous rendent nerveux et moins heureux.
Vous pouvez commencer par exemple à utiliser les moments d’attente pour vous centrer sur votre corps et votre respiration. Centrez votre concentration sur dix mouvements respiratoires, fermez les yeux. Si votre esprit quitte l’exercice, revenez à votre respiration.
La méditation demande une pratique régulière, mais pas nécessairement beaucoup de temps, car elle peut se faire durant vos gestes quotidiens, il suffit simplement de ne penser à rien, de se concentrer sur ses sensations et sur l’instant présent.
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