Obtention d'un meilleur sommeil combattre le Cancer

Une des manières les plus importantes de combattre le cancer est simplement d'obtenir assez de sommeil. Voici l'information essentielle pour l'insomnie et l'obtention de combat du bon sommeil.

La perte de sommeil est une des plus commune mais également la plupart des aspects négligés de cancer s'inquiètent. Pourquoi les gens obtenant au-dessus du cancer ont-ils besoin de sommeil ? Voici juste quelques unes des raisons :
Approvisionnement et, avec lui de sang, oxygénation et nutrition, dans les muscles squelettiques et les augmentations profondes de tissus. L'activité métabolique est basse ainsi des tissus peuvent être réparés. La résistance immunisée augmente, cerveau d'andYour peut traiter des mémoires de douleur physique de sorte qu'elles soient classées loin. Comment obtenez-vous le bon sommeil ? Certaines des choses que vous devez faire sont évidentes mais trop souvent omises dans le soin de cancer.
L'environnement de chambre à coucher pour le bon sommeil
Sommeil de personnes mieux dans l'obscurité. Des lumières de Hall, les nightlights, et la lumière d'extérieur doivent être bloqués dehors pour que vous restiez dans le profond, lent-ondulent le sommeil que votre cerveau doit compléter le niveau de son approvisionnement en melatonin. Le melatonin créé pendant le sommeil ne vous protège pas simplement contre l'insomnie. Dr. Russel Reiter, un professeur à la Faculté de Médecine à l'Université du Texas à San Antonio, note même que les femmes qui dorment dans l'obscurité totale sont moins pour développer le cancer ovarien, tous parce qu'elles apprécient un sommeil plus profond et une grande production de melatonin.

Sommeil de personnes mieux dans la tranquillité. Quelques personnes ont besoin d'un ventilateur courant ou d'une musique douce à l'arrière-plan pour garder leur chambre à coucher de devenir trop tranquilles, mais le silence de total est idéal. Si vous vivez dans un ménage bruyant, établir les heures tranquilles qui te permettent d'obtenir le sommeil régulier.
Les salles fraîches favorisent le sommeil que chaudes. Dr. John Berardi, l'entraîneur de forme physique et l'auteur de la nutrition de précision, note que la plupart des personnes ont un sommeil plus profond quand la chambre à coucher est maintenue à 65° ; F (18° ; C) ou s'abaissent, bien que le sommeil sous un édredon pour rester chaud soit CORRECT.
Comment faire le lit pour le bon sommeil
Les oreillers devraient être confortables. Un bon oreiller aligne avec et soutient les découpes uniques de votre tête et cou. Vous pouvez éviter les points de pression sur le dos de votre cou et tête par le sommeil sur un oreiller de bas ou de plume qui se conforme à votre anatomie.
Choisir les feuilles dans des couleurs relaxing, telles que le bleu, le brun, et le vert. Les feuilles de toile coûtent plus mais sont plus confortables ; le coton est un bon deuxième choix. Et les feuilles propres sont plus confortables que sales. Essayer de changer vos feuilles tous les 3 jours et voir s'il fait une différence.

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