8 conseils pour se lever toujours du bon pied

Je sais que plusieurs d'entres vous se demandent souvent comment arriver à avoir un corps de rêve, mais ne savent pas par où commencer. Je ne vais pas vous donner la recette pour y arriver, car c'est avec LA RÉGULARITÉ ET LE TRAVAIL CONSTANT QUE VOUS ALLEZ Y ARRIVER! Je vais plutôt vous donner un peu d'idées pour savoir où vous diriger. Voici des actions à poser, qui ne sont pas en rapport avec l’entraînement, qui auront des impacts sur vos résultats physiques.

Habitudes à adopter

1- Dormir avec des bouchons. Ça évite de vous faire réveiller par les bruits ambiants de la vie courante et ça empêche de diminuer la sécrétion de la mélatonine (l'hormone du sommeil) qui vous gardera éveillé durant la nuit. En faisant ainsi, cela joue sur votre récupération et votre capacité à vous métamorphoser

2- Se masser le dessous des pieds avec une balle de tennis en se levant le matin. La réflexologie a un pouvoir assez intense sur le corps et ses maux. Utilisez-la pour relaxer votre corps en vous réveillant. Vous éviterez ainsi de vous lever stressé et votre tour de taille n'aura pas tendance à augmenter à vue d'oeil.

3- Boire 1 verre d'eau en se levant. Ça aide à mieux éliminer les déchets que le corps a fait durant la nuit et ça lui donne la quantité de liquide nécessaire pour réaliser les réactions chimiques de tous les jours. En cas de manque, ces processus sont ralentis et cela nuit à un système quelconque du corps. C'est parfois la perte de gras, pensez-y!

4- Manger 6-10 portions de légumes par jour. C'est simple et parfois si compliqué. Il suffit seulement que vous trouviez le moyen de les apprêter pour que vous les aimiez. Les vitamines, les minéraux, les fibres et toute l'eau qu'ils contiennent sont une richesse insoupçonnée pour la santé et la perte de poids. UTILISEZ-LA!

5- Faites 5 minutes de respirations profondes en vous levant. Ça va tellement aider à diminuer le taux de cortisol (hormone du stress) dans votre corps et ainsi augmenter vos chances que vos efforts nutritionnels soient récompensés et non anéantis par une trop grande accumulation de stress. En plus d'oxygéner votre corps, ça diminue ses tensions physiques et émotives. Vous avez tout à y gagner.

6- Levez-vous dans le noir. Donnez à votre corps le temps de se réveiller au lieu de lui imposer la lumière. C'est un stress additionnel et une simple quantité de lumière a un gros impact sur votre mélatonine et la sérotonine(hormone du bonheur). C'est donc votre humeur qui peut être améliorée et ainsi vos contacts avec vos collègues. Une personne heureuse a toujours plus de chance et d'opportunités. Profitez-en! C'est moins en relation avec la perte de gras, mais quand même pas si loin!

7-Évitez les pâtisseries le matin. C'est une grande quantité de sucre qui jouera beaucoup sur votre glycémie et ainsi votre tour de taille à long terme. Mangez plutôt des fruits, quelque chose de léger et qui n'est pas non plus rempli de gras saturés.

8- Prenez 10 minutes par matin pour faire quelque chose qui vous anime et vous fait plaisir. C'est certain que si vous êtes fatigué à cause que vous vous êtes couché tard, vous n'aurez pas le même temps. Le problème est donc le sommeil. Ce petit temps de plaisir vous aidera à coller un grand sourire dans votre visage pour tout l'avant-midi, je vous l'assure! Plus vous êtes joyeux, plus vous voulez faire des choses pour vous et plus vous voudrez faire de l'entraînement pour vous rendre heureux.

À première vue, ce ne sont pas des actions importantes, mais les essayer veut nécessairement dire les adopter. Vous en verrez les bienfaits sur votre stress, votre fatigue, votre énergie et c’est de ces manières que vous serez capable de pousser davantage au gym. En poussant plus, c’est certain que vous perdrez du gras.