Organes, os, muscles, systèmes digestif, lymphatique... tout votre corps est reproduit en détail sur vos pieds.
Le massage à l'aide d'une balle de tennis (ou autre) permet de masser l'ensemble des points réflexes situés sur vos voûtes plantaires et sous vos orteils. Stimuler ces zones, c'est envoyer aux
tissus des messages de détente de permettre aussi une micro-circulation plus efficace. Comptez deux à trois minutes de massage par pied...
Alors, allons-y pour faciliter un retour du tonus et à la clé plus de .... sérénité !
1 La méthode... pas à pas
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Munissez-vous d'une balle de tennis et déchaussez-vous. Pensez, pendant la durée de l'exercice, à
respirer calmement...
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Debout, prenez appui sur la balle avec votre pied gauche (qui correspond à la partie gauche de
votre corps),
- Points réflexes de la tête et des muscles du cou : imaginez que la balle est un tampon encreur et qu'il vous faut encrer toute la voûte plantaire : massez le dessous des orteils . A l'aide de la balle, étirez doucement tous vos doigts de pied même le plus petit souvent recroquevillé, insistez bien sur la naissance des orteils.
- Bronches / Epaules : Passez au massage des coussinets pour stimuler les bronches et l'épaule (sous le cinquième orteil) puis descendez progressivement vers le talon. Massez en formant des petits ronds avec votre pied. Si cette zone est douloureuse, tournez autour et revenez-y plus tard.
- Plexus solaire et système digestif au centre du pied. Massez dans le sens des aiguilles d'une montre. C'est aussi une bonne manière de stimuler les instestins un peu paresseux mais restez dans un mouvement doux.
- Le bassin : passez au talon puis terminez par les pourtours externe puis interne (en relation avec la colonne vertébrale). Massez-le en descendant da la première phalange du gros orteil au talon. Remontez ensuite vers le gros orteil.
- Recommencez l'opération avec le pied droit (correspondant à la partie droite de votre corps)
2 Mon conseil de sophrologue
- Une fois l'exercice pratiqué sur le pied gauche, concentrez-vous sur les différences de sensations entre les deux côtés de votre corps avant de passer à l'autre pied.
- Penchez-vous en avant, observez si le côté gauche descend plus bas que le droit
- Faites quelques pas pour apprécier les nouvelles sensations que vous envoient vos voûtes plantaires...
Alors ?