Pour brûler vos calories

Efua Baker
Broquet
128 pages + DVD

Résumé:
Comment brûler les calories de façon amusante et efficace? En faisant chez soi de l'aérobic, de la danse, de la course ou du fit-boxing! Grâce à ce livre-DVD, vous obtiendrez, en 15 minutes de pratique quotidienne, des résultats surprenants! Le livre vous propose 4 séries d'exercices dont les mouvments sont détaillés avec une extrême précision. A la fin de chaque série, un dépliant couleur reprend la série d'exercices, les rendant ainsi visibles en un seul coup d'oeil. Vous prenez alors le temps d'étudier les mouvements en détail et de vous familiariser avec les enchaînements.
Mon commentaire:
Je n'ai jamais présenté de livre d'exercices sur ce blogue, mais je tenais vraiment à vous parler de celui-ci. Je ne suis pas une adepte de salle d'entraînement. Ça m'ennuie vraiment de courir ou de pédaler "dans le vide". Je préfère le sport en plein air: randonnée, vélo, course en forêt... J'ai besoin du côté paisible et reposant de la nature pour profiter pleinement d'une activité physique. Par contre, les journées où il pleut ou que les sentiers se transforment en champs boueux, je cherche un moyen de bouger efficacement, à la maison. Je n'ai pas envie d'investir dans des machines coûteuses qui rappellent ce que l'on trouve au gym et je n'ai pas envie non plus d'investir dans toutes sortes d'accessoires que je n'utiliserai pas. Je me suis donc tournée vers les guides accompagnés de DVD.
Celui d'Efua Baker est le guide qui me semble le plus intéressant de tous ceux que j'ai essayé. Le DVD est vraiment un atout précieux, puisqu'il est bien filmé, que la narration est légèrement décalée avec le mouvement ce qui nous permet de se préparer au prochain enchaînement. J'ai aimé le concept du "4 séances de 15 minutes", puisqu'on nous présente quatre enchaînements d'exercices différents s'inspirant de quatre activités sportives: la danse, l'aérobic, la boxe et la course. On peut donc choisir la séance qui nous inspire le plus cette journée-là ou en combiner plusieurs et changer le jour suivant. Le guide quant à lui, présente en détail chacun des exercices de chacune des séances, en détaillant le mouvement. À la fin de chaque séance, un dépliant reprend en résumé chaque position à effectuer et peut donc servir d'aide-mémoire.
Tout dans ce livre me plaît. Je trouve l'auteure inspirante et amusante. Le guide est simple et les séances, plutôt ludiques. L'important c'est de bouger! Et c'est ce que les exercices qui sont présentés ici nous incitent à faire. Le plus beau, c'est qu'à part une bonne paire de chaussures de sport, on n'a besoin de rien pour bouger efficacement. On peut choisir la séance qui nous convient le plus: la danse si on a envie de quelque chose de plus fantaisiste, la boxe pour une séance plus rude et l'aérobic ou la course pour se dépenser à fond.
Bref, un guide que j'ai adoré, que j'utilise lorsque j'ai moins de temps à consacrer à une activité sportive ou que la température extérieure ne permet pas vraiment la pratique d'un sport ou une longue randonnée. Personnellement, ce guide est une trouvaille pour moi, puisque les exercices proposés sont ludiques et efficaces.
En complément:
À noter que la collection "4 séances de 15 minutes" comprend plusieurs titres que l'on peut retrouver sur le site de l'éditeur.
Un extrait:
"De la fin de mon adolescence à mes vingts ans, j'ai essayé tous les régimes possibles. Un jour, j'ai même suivi le dernier programme minceur à la mode qui consistait à manger un seul et unique aliment à volonté - du raisin dans mon cas. Mon père me fit alors remarquer qu'il était surprenant de voir que les vaches qui ne mangent pourtant que de l'herbe pèsent plus d'une tonne." p.6