Massez-vous le front
Pratiqué tous les jours, cet auto-massage, inspiré de l'acupression, soulage les maux de tête et les troubles de la digestion.
1 Comment faire ?
- Confortablement assis(e), relâchez les épaules.
- Posez vos coudes sur la table et commencez par masser l'ensemble du front, des sourcils jusqu'à la racine des cheveux. Montez et descendez avec tous les doigts (cette pression stimule l'élimination intestinale et rénale et, en plus, elle éclaircit les idées).
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Massez à votre rythme tout en vous concentrant sur votre mâchoire : entrouvrez la
bouche et laissez tomber le menton pour détendre toutes les tensions accumulées.
- Etirez la peau du front en faisant lentement glisser vos doigts joints du milieu du front jusqu'aux tempes.
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Imaginez que vous visualisez un paysage tranquille et qu'en même temps, vos soucis ou
votre mal de tête disparaisse.
- Répétez ce geste au moins trois fois en respirant profondément (par le ventre, c'est mieux...)
2 Stimulez les points d'acupuncture
Pratiquez du bout des doigts...
- Entre les sourcils, pour stimuler le foie,
- Début des arcades sourcilières, pour relâcher le plexus solaire et rendre la respiration plus facile (profitez-en aussi pour souffler en faisant rouler les sourcils entre le pouce et l'index, ce qui éclaircit et détend le regard),
- Les ailes du nez (avec les doigts joints), pour équilibrer le pancréas,
- les deux points en creux à la base des narines, pour revitaliser le gros intestin
- Finissez par un frottement énergique juste sous le nez avec l'index à l'horizontale pour vous redonner de l'énergie
A vous de faire maintenant !
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble