La meilleure façonde maintenirl'état de lapression artérielle de rester stable c’est à travers l’exercice physique Etre plusactif physiquementpeut aider à rendrele cœurplus fort.Cela rendra lecœur de pomper plusde sang avecmoins de travail.Ainsi, l'abaissementde la pression dans les artères, ce qui réduitl'impact dela pression artérielle. Alors, quelest le meilleur exercicepour ceux quiveulent maintenir unepression sanguine stable?Selonhealthmeup, voici 5 meilleurs exercices physiques pour les personnesayant une pression artérielleélevée ouaussi connue commel'hypertension.
1.Aérobie
L'exercice aérobicaune grande influence surle niveau devotre tension artérielleL'exercice aérobiccomprendla marche, la courseet la randonnée, le véloet la natation.L'objectif,au moins 30 minutesd'activité aérobiqueen un jour,pendant une semaine.
2.Musculation
Bien quecet exercice peutprovoquerune hausse soudainede la pression sanguine,mais il y a unbénéfice à long termeAssurez-vousde consulter votre médecinavant de fairede la musculation
3.Yogaet méditation
Un deséléments déclencheurs del'hypertension artérielleest une mauvaise gestion du stressSidurant le stress, votre tension artérielle tend à augmenteressayer defaire du yogaet la méditation.Cet exercice peutvous aider à gérer le stress
4.Techniques de respiration
Selon uneétude publiée dans l’American Journal of Hypertension, quelqu’un peutfixer le niveau depression artérielle en exploitant le régulateurde pression naturelle du corps.
Les techniques de respirationsont la manièrela plus simple et la plus efficace pour réduireles niveaux de pressionartérielle.Les techniques de respirationrégulière peuvent vous aider àmaintenir la pressionsanguine.