Comment faire pour que les enfants gardent la forme après la rentrée ?

Les p’tits monstres sont retournés à l’école et nous au boulot (même si en fait on n’est pas resté longtemps en vacances nous pauvres adultes !) Ils ont bien pu se reposer pendant qu’ils étaient en vacances grâce aux petites siestes et aux journées tranquilles qui se déroulaient à leur rythme. Et même si le soir ils pouvaient se coucher plus tard que d’habitude, ils pouvaient aussi dormir plus longtemps le matin.

Mais tout ça c’est terminé depuis la rentrée ! Il faut se lever de bonne heure, aller à la garderie le matin et/ou le soir, manger à la cantine, faire les devoirs etc.

Alors comment faire pour qu’ils ne s’épuisent pas rapidement et tenir jusqu’aux prochaines vacances ? Ce n’est vraiment pas simple quand papa et maman travaillent tous les deux ! Mais il suffit de respecter quelques petites règles d’hygiène de vie pour limiter la casse.

Personnellement je mets un point d’honneur à ce qu’ils se couchent tôt ! C’est hyper important qu’ils aient suffisamment d’heures de sommeil au compteur pour passer une bonne journée à l’école. Il faut dix bonnes heures de sommeil pour que leur attention en classe soit bonne et c’est pourquoi je les couche entre 20h30 et 21h (21h c’est un grand maximum, le temps de manger, de les doucher et les mettre en pyjama, de leur lire une petite histoire et de faire un petit câlin à chacun)

Le matin j’évite de les lever trop tôt pour ne pas couper leur sommeil. Je les réveille vraiment au dernier moment, enfin en calculant le temps qu’il leur faut pour émerger complètement du sommeil, déjeuner et s’habiller. Le petit déjeuner est aussi crucial que le temps de sommeil ! Un grand bol de chocolat au lait, un verre de jus d’orange et des tartines de pain de mie au miel ou à la pâte à tartiner permettent de faire le plein d’énergie jusqu’au déjeuner. En fonction de leur humeur on remplace le les tartines par des céréales, le tout étant qu’ils mangent bien pour avoir le ventre plein.

Je pense également que le weekend, il faut conserver ce rythme au maximum et leur faire faire des siestes ou des temps de repos dans la journée (pour les plus grands qui ne veulent pas dormir) afin qu’ils récupèrent de leur semaine. Nous-mêmes en tant qu’adultes nous avons besoin de nous reposer le weekend, même si ce n’est pas toujours facile vu tout ce qu’il y a à faire (les courses, le ménage, le linge, les activités des enfants, les sorties etc.). En général je privilégie les repas entre amis à la maison pour pouvoir coucher les enfants de bonne. A vous de trouver le parfait équilibre entre votre vie sociale et le confort des enfants

Voilà, je vous ai tout dit, si vous avez des astuces pour les requinquer après une dure semaine d’école, n’hésitez surtout pas à partager car je suis preneuse !