Jiwok, coaching personnalisé pour progresser en course à pied

Je vous ai parlé hier de bonnes résolutions, et notamment de course à pied. Tout cela est bien joli, mais le problème principal est dans la tête! Quand on commence à courir, on peut se retrouver en face de plusieurs questions :

• Reprendre “sans forcer” ou se faire mal;
• Courir suffisamment “vite” & “longtemps” pour progresser;
• Quelle distance?
• Comment fractionner entre marche et course?

De nombreux livres et revues doivent j’imagine aborder longuement ces différents sujets, mais on est ici sur “Un Geek à Paris”, pas sur La Revue du Coureur, ou Courir Magazine ! Il nous faut de la technologie simple, facile et abordable!

J’ai trouvé! ce qu’il vous faut, c’est Jiwok!

Apprendre à courir et se laisser guider par Jiwok

Configuration

Après vous avoir réclamé les informations usuelles, Jiwok vous demande notamment si vous êtes débutant / confirmé / coureur invétéré pour mieux cibler le niveau des entraînements. Ensuite, vous avez le choix des armes : course, vélo, natation, etc.

Planning d’entrainement, et configuration des séances

Une fois le niveau et le sport choisis, Jiwok vous propose de vous fixer un objectif précis à atteindre. Par exemple “Courir pendant une heure”, “Préparer une course de 20 kms”, “Perdre 10 kg en 3 mois”. Dernier paramètre :  le rythme des entraînements, par exemple “3 séances par semaine” ou plus pour les courageux.

C’est ensuite que la magie s’opère. Jiwok vous propose tout d’abord de télécharger une application sur votre pc ou mac. Cette application va scanner votre musique et librairie iTunes, l’analyser (rythme, genre, etc.) et vous préparer une piste audio personnalisée, comprenant les voix de votre coach mêlés à votre musique favorite. Vous avez donc ainsi directement les conseils spécifiques à chaque séance du type “aller, maintenant, cours 10 mn à 70% de ta fréquence cardiaque maximale”, mixés avec vos pistes favorites.

Chaque séance fait partie d’un ensemble de 20 à 30 séances, pour répondre in fine a l’objectif fixé initialement. C’est idéal pour débuter ou progresser!

La piste peut ensuite soit être placée sur votre librairie iTunes, soit être directement reçue et lue par l’application iPhone dédiée.

L'application iPhone permet de recevoir directement les pistes Jiwok. Dans ce cas, vous n'avez pas accès à votre musique personnalisée, mais à des musiques proposées par jiwok. Moins bien, mais c'est tout à fait audible.

Jiwok : un service par abonnement, plutôt abordable

Une fois votre identifiant créé, Jiwok vous offre la première séance, et si vous cherchez bien, le premier mois est à 1 euro seulement (voire gratuit), vous aurez donc largement le temps de voir si le service vous plait. Ensuite, l’abonnement est de 7 euros par mois, ce qui est à la fois une certaine somme, et par ailleurs pas si cher que cela pour le service rendu, qui est vraiment à la hauteur.

Conclusion

Vous l’avez compris, je recommande sans réserve ce service simple et pratique. Plus aucune excuse de ne pas s’y mettre!