205ème sortie – Piste oblige

Il va falloir s’y faire, et j’espère que ça ne durera que jusqu’à mi octobre après les grosses courses parisiennes de la rentrée, mais le vestiaire de Lenglen est toujours aussi surpeuplé Moralité, encore une séance hamster sur la piste…
Mais comme je suis avec 2 collègues qui reprennent, je profite On va faire assez simple, 5km à rythme correct. Après cet « échauffement » le moral des troupes reste bon, je leur propose donc une activité ludique et enrichissante sur ce genre de terrain, du 30/30 et pour qu’ils ne passent pas l’aprèm à dormir, ne nous ferons que 5 répétitions :p

Je même la troupe et derrière ça suit, donc à chaque répétition, j’appuie un peu sur l’accélérateur, mais derrière ça pêche un peu :p On termine tout de même en équipe ce petit exercices après lequel nous enchainons sur une bonne séance de gainage

Il va falloir que je trouve d’autres exercices pour ces fins de séance, car là, ça tourne un peu en rond :p

Vous avez des conseils pour le gainage ?

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