5 Conseils pour équilibrer les hormones du corps

L'équilibredes hormones dans lecorps joueun rôle important dansvos conditionsphysiques et psychologiques.C'est parce quequand les hormonesne sont pas équilibréesvous pourrez facilement êtreémotionnel etaussi très sensibleen termes physiques."Les hormones sontutilisées danstoutes les cellules devotre corps etvous êtesl'équilibreur principal de vos hormones",a déclaré le DrErikaSchwartz,auteur de ’The Hormone Solution’, selon Oprah.Si voussentezrécemment quevous êtes physiquement ou émotionnellement pas bien,il pourrait être untrouble hormonalqui n'est pas équilibréPour résoudre ce problème, essayezles cinq étapes suivantes

1.Obtenezplus de sommeil

La qualité du sommeil dans la nuitest lemoyen le plus efficaceet naturel àl'équilibre des hormones"Sivous n'obtenez pasassez de sommeilde 7 ou 8heures, puisl'hormonesera déséquilibrée", a déclaréle DrErika.

2.Alimentation saine

Diète aun impact majeur surles conditions hormonales. DocteurErikarecommandede réduire la consommationde produits laitiers pourl'équilibre hormonal.Ensuite, réduireaussi la consommationd'édulcorantsartificiels, l'alcoolet la caféine. Consommezdavantage d'aliments qui contiennent la vitamineD etB ousous forme de supplément

3.Réduire le stress

Repos,réflexion,la méditation estla meilleure façon deréduire le stress.Essayezde passer du tempspour calmer l'esprit, il pourrait êtreavant de commencervotre activité ouavant le coucher.

4.Exercice physique

"Vous devez vous bougerpour que le corpsproduit des hormonesqui vous fontvous sentir mieux", a déclaréle Dr SchwartzSi vousfaites beaucoupd'exercice, mais l'état émotionnel et physiquene s'améliore pas,vous devez consulter immédiatementun médecin.

5.Consultations avec lesmédecins

Ne sous-estimez jamais la conditionhormonale, pourcette raison vous pouvez consulter un médecinpour connaître en détailPar exemple,une production excessive d'hormonesœstrogène et de testostérone peutconduire à la dépressionet un risque accrude certaines maladies.