Une façon simple de protéger votre mémoire

Avez-vous souventoublié oùvous avez misvos clefs?Ou oublierce que vous voulezacheter au supermarché?Sicela arriveoccasionnellement, alors il n'ya aucun problème,tout le monde peuten faire l'expérience,non seulementles personnes âgées,mais aussi chezceux quisont jeunes.Bien quevous ne soyez pas encorevieille, la recherche suggère quela perte de mémoirecommence à l'âge de 20anset continueavec l'âge.Afin de minimiserce problème,tout simplement suivre ces trois étapes,selon Health

1.Consommez desglucides

Le manque deglucidespeut être mauvais pourvotre mémoire. Une équipe de chercheursde la Tufts Universitya trouvé que les personnes qui réduisent la consommationde glucidesont de piresrésultats du testde mémoirepar rapport àceux qui consommentdes glucides. Quelle est la raison?Il s'avère queles cellules du cerveauont besoin de glucidespour êtreconvertis en glucose,pour garderla concentration.Sivous avez peur dedevenir gros, sélectionnez les sourcesde glucides sainscomme le blé oule riz brun.

2. Faites de l’exercice physique

“L'exercice augmentela circulation sanguine, y comprisà la zonedu cerveau etporter les besoinsen oxygèneet en glucose“, explique SandraAamodt, Ph.D.,co-auteur de ’Welcome to Your Brain’. En fait,selon unerecherche publiée dans le ’Journal Neurobiology of Learning and Memory’, vous pouvez être20 % plusrapidedans l'absorption denouveaux mots delangues étrangères, justeaprès l'exercice.Ainsi,à partir de maintenantprotéger votre mémoireen exerçantrégulièrement.

3.Modifiez la policedans votre ordinateur

Avez-voustoujours utiliser le fontTimes New Roman?Essayez d'utiliserd'autres policesqui ne sont pascouramment utilisées, pour améliorer votrerétention à long termeSe concentrer surles nouvelles policespeutrendre lescentres de traitementdans le cerveau de travailler un peu plusVouspouvez modifier la policeau Comic SansItalique,peut-êtrepour vous, ilpourraitsembler pas tropinfluent, mais lecerveau vatravailler plusque d'habitude pourceprocessus.