- évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11 h – 21 h) ;
- évitez les activités extérieures nécessitant des dépenses énergiques trop importantes (sports, jardinage, bricolage…) ;
- portez un chapeau, des vêtements légers (coton), amples et de couleur claire ;
- maintenez votre logement au frais (fermez les fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir s’il fait plus frais).
Rafraîchissez-vous
- prenez régulièrement des douches ou des bains frais ;
- humidifiez votre corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette ;
- passez 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, lieux publics…).
Buvez et continuez à manger
- buvez le plus possible au moins 1,5 litre d’eau par jour ;
- sans soif, buvez quand même, par petites quantités ;
- évitez de boire de l’alcool, du café et des boissons sucrées ;
- favorisez une alimentation froide et riche en eau (fruits, crudités…).
Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien
- pour toute prise de médicaments, même s’ils sont en vente sans ordonnance ;
- pour tous symptômes inhabituels.
N’hésitez pas
- à aider les personnes âgées, les enfants et les nourrissons à s’hydrater ;
- à contacter (pour vous-même ou quelqu’un qui en a besoin) le Service des Urgences du Centre Hospitalier Princesse Grace au numéro de téléphone suivant : 97 98 99 00 Au moins trois jeunes militants en faveur des droits humains ayant aidé à organiser des actions d...
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