Trapèze volant
Vous avez envie de diversité dans votre entraînement ? Pourquoi ne pas essayer le trapèze !
Kevin Fortin vous présente une discipline sportive complète et un type de fitness aérien accessible à tous les amateurs de sport original. Étant en fait une forme de fitness acrobatique, il constitue également une activité idéale pour ceux qui apprécient les sports qui priment la grâce. Se retrouver en hauteur dans les airs est avant tout tonifiant pour le corps. Par ailleurs, tout en musclant notre corps, cette forme de fitness garantit des moments euphoriques, à chaque nouvelle posture qui est adoptée. Les exercices, qui sont ici des acrobaties, sont exécutés selon les capacités de chacun. On se lance ?
Guillaume Blais et Céline Masson
Plus amusant qu’un simple jogging, moins fastueux que la natation et plus tendance que les abdos-fessiers, le trapèze est le sport à adopter cet été et aussi cet automne. Laissez-vous convaincre.
C’est un sport qui s’adapte aux goûts de ces pratiquants. Trapèze fixe ou volant ? La différence ? Le trapèze fixe est à 3 mètres du sol soutenu par deux montants métalliques fixés à terre et au plafond. Il ne se balance pas. Le trapèze volant, lui, est à 7m20 du sol, suspendu à une structure métallique, il se balance. A vous de voir et de choisir. Vous êtes sportif/sportive, vos abdominaux sont solides et vous aimez sentir votre corps travailler, optez pour le fixe. Vous êtes tonique, à la recherche de sensations fortes et vous vous abandonnez sans retenue, alors le trapèze volant est fait pour vous…
Le trapèze qu’il soit fixe ou volant peut se concevoir comme un sport et un art.
Il va falloir se lancer !
I/ Du coté sportif
Le trapèze volant s’effectue à une hauteur moyenne de 7 mètres du sol. Les supports d’entraînement utilisés sont des structures en métal comparables à celles que les professionnels du cirque utilisent. Cette activité est totalement sécurisante lorsqu’on se fie à des professeurs trapézistes spécialisés dans le domaine. Les pratiquants sont attachés à des harnais ainsi qu’à des sangles de sécurité. Une fois équipé, il ne reste plus qu’à sauter dans les airs pour s’adonner à une séance d’entraînement.
Types d’exercices de trapèze volant
Il existe plusieurs types d’acrobaties. Parmi les plus accessibles : le cochon pendu, le ballant, le salto-arrière et le catch. Le cochon pendu est la figure la plus simple à exécuter pour un débutant. En gros, une jambe est accrochée à la barre, l’autre étirée et les mains étendues pour augmenter cette sensation de voler dans les airs. Le bassin doit être complètement détendu, tandis que le dos sera arqué. Rappelons que le principe de ce type de fitness aérien est basé sur l’écoute du coach sportif et non sur la force du sujet. En se laissant guider par le professeur, les mouvements s’exécutent naturellement. Le trapèze volant étant un sport entier, il permet de muscler l’ensemble du corps : buste, jambes, cuisses, bras et abdominaux sont particulièrement sollicités. Le trapèze fixe, variante du trapèze volant, conviendra à ceux qui souhaitent travailler plus spécialement leur gaine abdominale. Très exigeant pour les bras et les épaules ce sport ne s’adresse pas à tout le monde.
La pratique du trapèze est encore peu répandue et peu connue au Québec, mais elle se développe depuis quelques années. Plusieurs endroits en France proposent maintenant des cours pour débutants. « Les cours se donnent en groupe, mais c’est en réalité du coaching personnel, car chaque personne va à son rythme. Les gens deviennent accros, ils ont l’impression de voler », explique Patrick Malley. La plupart des gens qui s’adonnent au trapèze le font pour décrocher, sortir de leur quotidien. D’autres ont un attrait pour les sports extrêmes, et aiment se dépasser et avoir des sensations fortes. De nombreux adeptes sont des professionnels qui l’utilisent comme exutoire. D’autres personnes utilisent cette activité pour combattre leur peur des hauteurs. Évidemment, je la déconseille aux personnes qui souffrent vraiment du vertige.
Un peu de technique
La sécurité
Avant de s’inscrire à des cours, c’est une bonne idée d’aller visiter l’endroit en question et de s’informer des conditions de sécurité. « Les participants sont toujours attachés à un système de sécurité dès qu’ils sont dans les airs, et on utilise aussi des longes de sécurité pour les suivre; c’est très sécuritaire », explique Patrick Malley. « Au départ, les gens ne sont pas très haut dans les airs; nous utilisons alors un trapèze fixe et nous installons également des matelas par terre. Le professeur est toujours proche et aidé d’un assistant ». Le professeur doit être capable de suivre les gens et de les faire évoluer selon leurs capacités et leur niveau. « Il faut voir la limitation de la personne et sa forme physique de base ».
Trapèze en duo
Après avoir aborder le trapèze comme sport, je vous propose de l’aborder comme un art.
II/ Le trapèze , tout un art
Volons dans les airs, prenons un peu de hauteur avec le duo Melt, trapézistes…comme ceux qui ont dû faire rêver les jeunes adeptes de cirques et autres pistes aux étoiles.
Pour se faire, j’ai l’honneur de vous présenter Guillaume Blais, 27 ans, canadien artiste de cirque et Céline Masson, 32 ans, française, coach en cirque et artiste.
KF « Bonjour à vous deux, avant tous, présentez-nous votre sport . Depuis quand le pratiquez-vous ? A quel âge avez-vous commencé ? »
GB « J’ai commencé à pratiquer le trapèze à l’âge de 21 ans. J’ai développé mon intérêt pour le cirque lorsque je travaillais au Cirque du Soleil à l’époque comme coiffeur. J’ai donc décidé de me réorienter pour une carrière plus artistique. C’est à ce moment que j’ai fais une audition dans une école de cirque à Montréal et que j’ai été accepté pour m’amener à un niveau professionnel. »
CM « Je pratique depuis un bout de temps mais de manière régulière et professionnelle depuis 6 ans. J’ai commencé à l’âge de 6 ans en France dans des cours récréatifs. »
KF « D’où provient ce sport ? »
GB « Pour ce qui est de la provenance, j’en ai vraiment aucune idée. Tout ce que je sais est que le grand volant a été inventé par un Français vers la fin du 19e siècle, Jules Léotard. ET si je ne me trompe pas c’est aussi la provenance du nom du vêtement le « Léotard », utilisé souvent au trapèze. »
CM « Pour moi ce n’est pas un sport, c’est une discipline artistique et je trouve ça réducteur de classer les arts du cirque dans la catégorie sport. Pour moi la différence c’est l’art et le message que l’on fait passer qui compte et pas uniquement la performance physique. Pour ce qui est de la provenance, comme l’a dit Guillaume c'est d’abord le grand volant qui est apparu pour ce qui est du trapèze fixe je ne sais pas. »
KF « Savez-vous comment le trapèze fixe est-il né en France en tant que sport de fitness ? Comment est-il sorti du milieu du cirque ? »
GB & CM « Nous vivons au Canada donc pour ce qui est de la France je ne sais pas. Par contre au Canada le Cirque du Soleil, en partenariat avec Rebook, a développé il y pas si longtemps un genre de fitness sur trapèze et ça s’appelle Jukari. »
KF « Comment se déroule une séance ?
CM « Si c’est une séance de fitness je ne sais pas, je n’ai jamais essayé. Par contre lorsque j’enseigne à l’école de cirque aux adultes récréatif, l’échauffement dure environ 30min et le reste du cours dure 1h30 donc après tout dépend de l’endurance de la personne, elle peut rester tout ce temps sur l’appareil ou prendre des pauses mais en général quand on débute, c’est pas de mal de souffrance surtout pour les mains. »
KF « A qui s’adresse ce sport ? »
CM « Pour ce qui est des cours récréatifs, à tout le monde car ceux qui veulent vraiment passe au-delà du reste. »
KF « A partir de quel âge peut-on commencer et jusqu’à quel âge peut-on le pratiquer ? »
CM « On peut commencer en général vers 6 ans et on peut pratiquer longtemps si on prend soin de son corps en tant que professionnel et tant récréatif tout dépend de la forme physique de la personne mais en général je dirais jusqu’à la cinquantaine. »
KF « Et quelles conditions physiques requises ? Y-a-t-il un niveau sportif à avoir ? »
GB « Une tolérance à la souffrance, être fort surtout du haut du corps, de bons abdos et de la souplesse. Pour le niveau tout dépend de ce qu’on veut faire. »
KF « Comment en vient-on à vouloir pratiquer ce sport ? »
CM « Comme pour moi ce n’est pas un sport je pense que les gens viennent essayer le trapèze car il ont vu un show et veulent aussi essayer ou c’est simplement réaliser un rêve. Le rêve le plus vieux de l’homme, celui de voler comme Icare. »
KF « Quelles sensations cela procure-t-il ?
GB et CM « Les sensations en tant qu’artiste sont multiples mais ce qui prime c’est le plaisir et l’adrénaline, c’est comme une drogue »
KF « A quelle hauteur commence t-on en débutant et au final quand on est bon ( j’ai cru lire 7 mètres ). »
GB et CM « En fait il n’y a pas vraiment de hauteur débutant ou bon tout dépend de ce que l’on pratique et au final dans les shows tout dépend de la hauteur du plafond. »
KF « Quelle tenue est la plus adaptée ( jogging…short…) ? »
CM « Le plus adapté pour l’entraînement, c’est des vêtements près de corps, genre leggings et débardeur »
KF « Y-a-t-il une morphologie adéquate ? »
GB et CM « Non ! »
KF « Existe-t-il différents types de trapèzes ? »
GB « Oui: Trapèze fixe duo, solo, trio, quatuor; trapèze ballant solo, duo; trapèze danse duo, solo; trapèze Washington solo, duo; petit volant et grand volant. »
KF « Vivez-vous de ce sport lors par exemple de démonstration ? »
GB et CM « Nous sommes pas des sportifs même si le rythme de vie s’apparente bien souvent à celui de sportif de haut niveau mais bien des artistes car notre but et de faire rêver et de faire oublier l’espace d’un instant que l’apesanteur existe. »
KF « Pensez-vous à une reconversion » « Quel est votre but ultime ? »
CM « Bien sûr puisqu’il est difficile de tenir jusqu’à la cinquantaine même si cela arrive pour certain. Le plus simple pour les artistes de cirque c’est de coacher ou de devenir directeur artistique ou de monter sa compagnie ou d’ouvrir son école mais dans tous les cas de rester dans le domaine du cirque et ou du spectacle. »
GB « Vivre que de mon art et le plus longtemps possible! »
Pour ce qui est du jukari, je vous laisse vous renseigner pour savoir ce qui l’en retourne de cette nouvelle forme d’aérobic « aérien » inventé donc en effet en collaboration avec Rebook et le Cirque du Soleil.
En ce qui concerne le trapèze ( fixe ou volant ), en tant que sport, je n’ai qu’une chose à vous dire : si vous aimez frissonner et avoir votre dose d’adrénaline tout en faisant une séance de muscu peu ordinaire, alors n’hésitez plus et faites vous plaisir, envoyez-vous en l’air !
Article rédigé par Kevin Fortin
Pour me contacter : [email protected]
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