Montagne de polenta SANS GLUTEN

Cette recette provient du livre L'express Végétarien de Marie-Claude Morin.

J'en ai brièvement parlé déjà; je suis végétarienne depuis le 6 février 2011. (Je ne suis pas intolérante au gluten - mais mon père oui.) J'ai emprunté ce livre de la bibliothèque et je le trouve vraiment très intéressant! Les recettes sont simples et rapides avec des ingrédients très faciles à se procurer (du moins ici au Canada on les retrouve un peu partout). Plusieurs recettes sont sans gluten et certaines, qui ne le sont pas, sont facilement adaptable. (ex. changer le pain pour du pain sans gluten pour les sandwichs) Je le conseille fortement à tout ceux qui recherche des recettes facile et a

Montagne de polenta* (page 182)
Préparation : 15 min, Cuisson : 20 min, Portions : 6

1 tasse (250 ml) semoule de maïs 
4 tasses (1 litre) d'eau 
1 pincée de sel 
1 c. à soupe (15 ml) d'huile d’olive 
1/2 oignon, haché 
1 gousse d’ail, hachée 
1 carotte 
1/2 courgette 
10 olives 
5 asperges 
5 feuilles d'épinard 
1 boîte (398 ml) de tomates italiennes 
1 c. à thé (5 ml) d'origan séché 
sel et poivre au goût

1. Dans un chaudron, faire bouillir l’eau avec le sel. Ajouter graduellement la semoule de maïs. Brasser quelques minutes jusqu’à ce que la polenta épaississe. Déposer dans 6 moules à muffins. Laisser refroidir.

2. Pendant ce temps, dans une poêle, faire dorer l’oignon et l’ail dans l’huile, avant d’ajouter les autres légumes coupés en morceaux. Incorporer les tomates et l’origan. Laisser mijoter une quinzaine de minutes à feu moyen. Saler et poivrer au goût.

3. Pour le service, couper les muffins de polenta en deux à l’horizontale. Réchauffer ou griller dans une poêle avec un peu d’huile. Garnir de la sauce.  

NOTE DE L'AUTEUR DU LIVRE: 
POLENTA : Semoule de maïs très fine que l'on mélange à de l'eau pour obtenir la texture désirée. Précuite, elle se prépare en quelques minutes.