Collations saines après l'exercice physique

Après avoir faitdes entraînements, vous êtes exposé à la transpirationet la sensation de fatigue,vous devez vous sentirtrès faim aussiVous ne devriez pas avoir peur de mangerAvant l'exercice, vous êtes également invité àremplir votre estomacCependant,assurez-vous quela nourritureconsommée estriche en nutrimentset faible en grasPar ailleurs,la fonction d'unexercice physique est de formerles muscles. Alors quedans l'autre point, la nourriture, vous rendrez plus énergiqueetrenforce vos muscles.Voulez voussavoir quels alimentsvous pouvez mangeravant et après l’exercice?Consommezces quatrealiments et boissons sains, selonhealthmeupBanane

Ce fruit délicieuxest unebonne source d'énergieSivous allez courir ou marchersur une courte distance, vous pouvez manger une banane avant l'exercice.Le contenuen hydrates de carbonenaturelsest capablede garder votre corpsexcité.Manger une banane le matin, commeun petit-déjeunerest également recommandé.

Oeufs

Les oeufs sontune source idéale deprotéines et de graisses. Très bonspour la consommationavant etaprès l'exercice.Pour éviter la consommation excessive de gras, la consommation d'œufsdoit être bouillie,non frits

L'eau de coco

La soifsera sûre deveniraprès avoir fait de l’exercicePourl'éliminer eten même temps,restaurer l'énergie, boirel'eau de coco. Mais, ne pas ajouterde sucre.Il suffit d'ajouterquelques cubes de glacepour se sentir plusrafraîchi.

Boissons protéinées

Vous pouvezégalement créer votre propre boisson protéinée.Mélangerla poudre de protéinede vanille, de noix, du yogourtet de l'eau, la puréedans un mélangeur.Le résultat estque vous obtenezun apportsupplémentaire deglucideset de protéines. Votre corpsest encore plusexcité etque vousne vous lassez pasfacilement au coursdes entraînements.