Voilà déjà 1 an de passé depuis mon dernier post sur le sujet Comme chaque année, le Ramadan pointe son nez durant votre régime Dukan et vous vous posez toujours la même question: Arréter le régime durant 1 mois? Passé en conso? Dois je continuer?
- Arrêter le régime? Pourquoi? OK ça va être dur de suivre le régime durant cette période mais est ce que ça vaut le coup reprendre tous les kilos perdus les mois précédents. Réduire à neant tous ces efforts passés? Personnellement je trouve ça dommage, pas vous? Préparez dès à présent vos menus, faites vos courses. Préparez vous le mieux possible à l’événement pour ne pas craquer!
- Passez en conso? Pourquoi pas! Comme je le conseille souvent, vaut mieux une bonne conso qu’une croisière avec des écarts durant cette période là! Si vous sentez que vous ne tiendrez pas, commencez dès a présent à consulter les informations concernant la conso en 3 parties, passez vos questions, faites vos menus, vos courses et tout se passera bien
- Continuez le régime? Bravo! Bon choix et vous verrez que vous aurez perdu encore des kilos en fin de cette période. Préparez dès à présent vos menus, courses
Quelque soit votre choix, il vous est personnelle! N’hésitez pas à poser des questions, à vous renseignez, à partager votre expérience passé, partagez vos recettes dukan de ramadan ^^ C’est une période ou vous serez en PL en continu: légumes autorisés tous les jours, alors n’hésitez pas à en profiter. Vous reprendrez votre alternance après le ramadan Ne déroger pas aux autres règles du régime! C’est pas parce que vous êtes en PL continu que vous avez droit aux écarts! 2 tolérés autorisés par jour uniquement! Et oubliez pas votre portion de son! Et les 100 aliments autorisés A VOLONTE! Ce qu’en dit
le Dr Dukan en vidéo Régime Dukan : régime et ramadan
Pour ceux qui auraient l’idée saugrenu de commencer le régime durant cette période… OUBLIEZ CA!
Voici ci-dessous une idée de recettes possibles spécial Ramadan, bien évidemment, ce qui ne vous empêche absolument pas d’en faire d’autres, ceux sont simplement ceux que j’ai estimé etre le plus proche de la réalité pour que votre ramadan se passe le mieux possible, sans avoir l’impression d’etre au régime. Car comme vous le savez, pour moi, régime rime avec plaisir avant tout ^^
Recettes sans tolérés (à compléter avec des légumes, pour ceux qui sont au Ramadan)
Boulettes de viande hachée orientale DUKAN
Boulettes de viande pour couscous
Chorba aux sons – de dukanadia
Flan Agar Agar rose à la cannelle – d’Elodie
Glace orange-cannelle – de RecettesDukan
Harissa
Herbes aromatiques séchées
Huile de paraffine aromatisée
Kebda mchermla dukan ou foie en sauce
Keftas – de Kikilatoque
Kefta de poisson à la marocaine
Loukoum dukan
Mousse café légère à l’agar agar – de DelphineTika
Pain perdu à la fleur d’oranger – de Rosy lizzy
Poulet à la cannelle
Poulet au citron confit
Sardines farcies – de Mimi
Tajine de poulet aux olives
Tajine de saumon à la charmoula (maroc) – d’oumou-mohamed
Tajine tunisien
Thé à la menthe
Recettes avec tolérés (à compléter avec des légumes, pour ceux qui sont au Ramadan)
Boudin de volaille aux fines herbes – de Delices Cookies
Brick de poulet – de Rosy Lizzy
Briouats (bricks)
Cachir ( saucisson) – d’Oumou Mohamed
Feuilles de brick au thon – de JuJuBe
Feuilles de brick Dukan – de Kitty (sans son)
Feuilles de Bricks fait maison Dukan – d’Oumon-Mohamed (avec son)
Kebbés Syrien « customisé » à la dukan – d’Oumou-Mohamed
Loukoum dukan
Mini pastilla poisson – de Ktya
Tajine aux cuisses de poulet et oeuf DUKAN (sans tajine) au four
Tajine de boulettes de viande et oeuf DUKAN
Tajine de keftas aux oignons a la cannelle – de Mounajoanna
Tajine tunisien
Tajine tunisien aux bnadek
Recettes avec/sans tolérés mais avec légumes (PL)
Boudin de poisson et une petite sauce aux épinards – de Sab (sans la sauce)
Briouats (bricks)
Calamar farci à la viande hachée
Carottes de la Mère « Houria » – de Cooxinelle
Caviar d’aubergine et poivrons – de Ktya
Chakchouka (Tunisie) – de Kikilatoque
Chorba dukan – de Sandrine
Couscous algérien et poulet aux champignons – d’Esmeralda
Couscous Royal DUKAN
Felfla ou Poivrons a la tomate – de Souhila
Flan de légumes – DelphineTika
Harira Dukan à ma façon – d’Oumou Mohamed
Kefta de poisson à la marocaine
Légumes pour couscous
Pastilla aux crevettes et chou blanc
Salade de carottes au jus d’orange et à la fleur d’oranger (Maroc) – de Kikilatoque
Sauce Tomate – de Souhila
Soupe oriental a la dukan – d’Oumou-Mohamed
Taboulé de dinde DUKAN
Tajine de boulettes de sardines Dukan – d’Oumou Mohamed
Tajine de calamars (Maroc) – de Kikilatoque
Tajine de courgette
Tajine de courgettes farcies (sans tajine) DUKAN
Tajine de daurade à la chermoula – d’oumou-mohamed
Tajine de keftas aux oeufs (sans tajine) DUKAN
Tajine de la mer DUKAN
Tajine de poulet à la menthe
Tajine fez façon dudu – de Joanna
Tajine tunisien
Zaalouk de poivrons et de chou-fleur – d’Omo-Chakir
Recette CONSO (à compléter avec des légumes, s’il y en a pas dans la recette pour ceux qui sont au Ramadan)
Baghrir marocain dukan
Boeuf aux olives
Boudin de poisson et une petite sauce aux épinards – de Sab (avec la sauce)
Boulettes de foie à la marocaine
Bricks aux légumes et saucisses
Briouats (bricks)
Chorba dukan – de Sandrine
Couscous Royal DUKAN
Feta aromatisée
Harira dukan
Harira marakchia dukan
Chakchouka (Tunisie) – de Kikilatoque
Pastilla aux crevettes et chou blanc
Salade de carottes au jus d’orange et à la fleur d’oranger (Maroc) – de Kikilatoque
Soupe syrienne aux lentilles corail à la viande hachée – d’Oumou-Mohamed
Taboulé
Taboulé revisité aux feuilles de céleri – de Kikilatoque
Tajine de petits pois
Tajine tunisien
Recettes diverses
Citrons confits
En espérant que ce nouveau post vous aidera encore cette année…
Je vous souhaite un bon Ramadan