Les entraînements cardio

Après la création des entraînements persos, j’aimerais parler aussi des entraînements cardio. Il y a en effet quelques spécificités et réglages en plus.

Les réglages pour le cardio sont accessibles dans les réglages de l’appli, sur l’écran Palmarès. Tout en bas, vous avez accès aux réglages.

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Le premier réglage cardio est général et vous permet d’avoir une indication dans votre casque et toutes les 10 secondes de votre fréquence cardiaque (FC). Il est valable pour toutes les courses.

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Ensuite, vous pouvez indiquer si vous voulez avoir votre FC en chiffre ou en pourcentage de votre FC maximale.

Le troisième réglage permet de savoir si vous utilisez la tranche entre votre FC de repos et votre FC max ou tout le registre des FC (de zero à votre FC max). J’ai en effet vu des entraînements avec l’un et d’autres entraînements avec l’autre.

Mais où sont mes FC me direz vous? A vous d’indiquer vos infos personnelles plus bas dans cet écran, avec votre FC min et max.

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Ici, pas d’évaluation au pif ni avec une formule magique: je vous rappelle que la FC maximale est différente pour chacun de nous, et que la formule 220-age est très approximative. Seul un test rigoureux vous permet de la connaître, et un contrôle médical préalable est conseillé.

Quand vous courez, vous obtenez des seuils à atteindre en termes d’effort, et vous entendez toutes les 10 secondes votre FC actuelle. Pour créer vos entraînements, cela fonctionne comme pour les entraînements perso.

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